Wszystkie przepisy
Miska z krewetkami

obiad

Miska z krewetkami

25 min580 kcalłatwy1 porcja

580

kcal

33 g

Białko

22 g

Tłuszcze

66 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Krewetki w maśle czosnkowym - My Food

    100 g · ~13,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    15 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Awokado 1 szt.

    70 g · ~6,49 zł

  • Ogórek szklarniowy

    150 g · ~18,99 zł

  • Marchew 1 kg

    80 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g

    50 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    2 g · ~3,80 zł

  • Sezam biały Helio 200 g

    5 g · ~3,99 zł / 200 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    80 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Cytryna 500 g

    12 g · ~4,99 zł / 500 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    5 g · ~4,99 zł / 190 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Krewetki dopraw i podsmaż, ułóż na ryżu z plastrami warzyw i awokado, polej sosem. Posyp kolendrą i sezamem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj ryż według wskazówek na opakowaniu.

  2. 2

    Krewetki dopraw sosem sojowym, pieprzem i solą, dokładnie wymieszaj. Najwygodniej użyć mrożonych krewetek już oczyszczonych.

  3. 3

    Rozgrzej oliwę na patelni i smaż krewetki przez ok. 5 minut, często obracając, żeby się przysmażyły ze wszystkich stron.

  4. 4

    Imbir zetrzyj na drobnej tarce.

  5. 5

    W małej miseczce wymieszaj wszystkie składniki sosu.

  6. 6

    Ogórek pokrój w plastry, marchewkę i awokado — w cienkie paski.

  7. 7

    Do miski przełóż ryż i polej go przygotowanym sosem. Na ryżu ułóż pokrojone warzywa, awokado i krewetki.

  8. 8

    Gotowe danie posyp posiekaną kolendrą i sezamem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę