
obiad
Miska z pieczoną ciecierzycą, papryką, ogórkiem i pomidorkami
361
kcal
16 g
Białko
5 g
Tłuszcze
67 g
Węgle
19 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Dawtona Cieciorka delikatna 400 g
120 g · ~4,39 zł / 400 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g
60 g · ~3,69 zł / 300 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
140 g · ~5,99 zł / 500 g

Ogórek gruntowy
150 g · ~14,99 zł

Ostre papryczki Vera 2900 g
170 g · ~1,99 zł / 2900 g

Zmysłowy miks 150 g
75 g · ~4,49 zł / 150 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Cytryna 500 g
12 g · ~4,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ciecierzycę z wędzoną papryką i grzanki z chleba podpiecz w piekarniku. Wymieszaj z sałatą i warzywami, polej emulsją z oliwy i cytryny.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nastaw piekarnik na 180 stopni w trybie góra-dół.
- 2
Odsącz ciecierzycę, posyp wędzoną papryką i wstaw do nagrzanego piekarnika na ok. 10 minut.
- 3
Przygotuj grzanki: chleb pokrój w kostkę i piecz w piekarniku przez 8–10 minut w 180 stopniach, aż się zarumienią.
- 4
Pomidorki, ogórka i paprykę pokrój, a następnie wymieszaj z miksem sałat i wystudzoną ciecierzycą. Do małego słoiczka lub miseczki wlej oliwę, sok z cytryny oraz 1–2 łyżki wody, dodaj sól i pieprz. Zamknij słoiczek i energicznie potrząśnij (albo szybko wymieszaj widelcem w miseczce), aż składniki połączą się w jednolitą emulsję. Gotowym sosem polej sałatkę.
- 5
Podaj sałatkę z przygotowanymi grzankami. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę