Wszystkie przepisy
Miska z pieczoną ciecierzycą, papryką, ogórkiem i pomidorkami

obiad

Miska z pieczoną ciecierzycą, papryką, ogórkiem i pomidorkami

20 min361 kcalłatwy1 porcja

361

kcal

16 g

Białko

5 g

Tłuszcze

67 g

Węgle

19 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Dawtona Cieciorka delikatna 400 g

    120 g · ~4,39 zł / 400 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g

    60 g · ~3,69 zł / 300 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    140 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Ogórek gruntowy

    150 g · ~14,99 zł

  • Ostre papryczki Vera 2900 g

    170 g · ~1,99 zł / 2900 g

  • Zmysłowy miks 150 g

    75 g · ~4,49 zł / 150 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Cytryna 500 g

    12 g · ~4,99 zł / 500 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ciecierzycę z wędzoną papryką i grzanki z chleba podpiecz w piekarniku. Wymieszaj z sałatą i warzywami, polej emulsją z oliwy i cytryny.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Nastaw piekarnik na 180 stopni w trybie góra-dół.

  2. 2

    Odsącz ciecierzycę, posyp wędzoną papryką i wstaw do nagrzanego piekarnika na ok. 10 minut.

  3. 3

    Przygotuj grzanki: chleb pokrój w kostkę i piecz w piekarniku przez 8–10 minut w 180 stopniach, aż się zarumienią.

  4. 4

    Pomidorki, ogórka i paprykę pokrój, a następnie wymieszaj z miksem sałat i wystudzoną ciecierzycą. Do małego słoiczka lub miseczki wlej oliwę, sok z cytryny oraz 1–2 łyżki wody, dodaj sól i pieprz. Zamknij słoiczek i energicznie potrząśnij (albo szybko wymieszaj widelcem w miseczce), aż składniki połączą się w jednolitą emulsję. Gotowym sosem polej sałatkę.

  5. 5

    Podaj sałatkę z przygotowanymi grzankami. Smacznego!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę