Wszystkie przepisy
Miska z serem kozim i fasolką

obiad

Miska z serem kozim i fasolką

30 min474 kcalłatwy1 porcja

474

kcal

18 g

Białko

25 g

Tłuszcze

48 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • GoBio Quinoa Mix Komosa Ryżowa Mieszanka Ekologiczna 250

    50 g · ~5,70 zł / 250 g

  • Mroźna Kraina Fasola szparagowa cięta mrożona 450 g

    75 g · ~3,75 zł / 450 g

  • Bakad'Or Orzechy Włoskie łuskane 200

    15 g · ~16,95 zł / 200 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    25 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Danmis Kozi ser sałatkowy 160 g

    25 g · ~8,99 zł / 160 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Cytryna 500 g

    6 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    6 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Octim Musztarda sarepska 190 g

    5 g · ~1,49 zł / 190 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Quinoę i fasolkę szparagową gotujemy. Układamy w misce z serem kozim, orzechami i szpinakiem, polewamy sosem z oliwy, cytryny, miodu i musztardy.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Quinoa gotujemy zgodnie z opisem na opakowaniu. Po ugotowaniu odstawiamy do ostygnięcia.

  2. 2

    Fasolkę szparagową gotujemy w osolonej wodzie, aż będzie miękka.

  3. 3

    Szpinak kroimy na mniejsze kawałki, orzechy grubo siekamy.

  4. 4

    W małej miseczce łączymy wszystkie składniki sosu: oliwę, sok z cytryny, miód, musztardę, sól i pieprz. Dokładnie mieszamy.

  5. 5

    W misce układamy quinoa, fasolkę, ser kozi, orzechy i szpinak. Polewamy sosem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę