
śniadanie
Muffinki z borówkami
453
kcal
12 g
Białko
10 g
Tłuszcze
82 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Banan
60 g · ~6,99 zł

Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
65 g · ~2,99 zł / 70 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
28 g · ~6,99 zł

Miód Huzar, 1 kg
18 g · ~28,89 zł / 1000 g

Gellwe Proszek do pieczenia 30 g
1 g · ~2,89 zł / 30 g

Cynamon Kamis 15 g
1 g · ~2,49 zł / 15 g

Rolnik Premium Borówka cała 300 g
50 g · ~8,99 zł / 300 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
2,5 g · ~6,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Rozgnieciony banan połącz z drobno zblendowanymi płatkami, jajkiem, miodem i cynamonem. Nałóż do foremek z borówkami i piecz ok. 25 minut w 180°C.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nastaw piekarnik na 180°C w trybie góra-dół (lub 160°C z termoobiegiem) i przygotuj środkową półkę.
- 2
Dojrzałego banana ugniataj widelcem, aż powstanie jednolita, gładka masa.
- 3
Płatki owsiane zblenduj przez chwilę, żeby były drobniejsze — nie blenduj ich jednak na mąkę.
- 4
Do rozgniecionego banana dodaj płatki, miód, proszek do pieczenia, cynamon i jajko, a następnie mieszaj, aż wszystko się połączy. Jeśli wolisz mniej wyczuwalną strukturę płatków, możesz je wcześniej zmielić w blenderze, młynku do kawy albo malakserze.
- 5
Foremkę na muffinki posmaruj olejem rzepakowym.
- 6
Masę nakładaj do foremek do połowy ich wysokości. W środek każdej wciśnij lekko połowę borówek.
- 7
Uzupełnij foremki pozostałą masą i na wierzch połóż resztę owoców, lekko je dociskając.
- 8
Wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz ok. 25 minut, aż patyczek wyjdzie suchy, a wierzch lekko się przyrumieni.
- 9
Wyjmij muffinki z piekarnika i zostaw na kilka minut do przestudzenia, zanim wyciągniesz je z foremek.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę