Wszystkie przepisy
Muffinki z borówkami

śniadanie

Muffinki z borówkami

30 min453 kcalłatwy1 porcja

453

kcal

12 g

Białko

10 g

Tłuszcze

82 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Banan

    60 g · ~6,99 zł

  • Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg

    65 g · ~2,99 zł / 70 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    28 g · ~6,99 zł

  • Miód Huzar, 1 kg

    18 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Gellwe Proszek do pieczenia 30 g

    1 g · ~2,89 zł / 30 g

  • Cynamon Kamis 15 g

    1 g · ~2,49 zł / 15 g

  • Rolnik Premium Borówka cała 300 g

    50 g · ~8,99 zł / 300 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Rozgnieciony banan połącz z drobno zblendowanymi płatkami, jajkiem, miodem i cynamonem. Nałóż do foremek z borówkami i piecz ok. 25 minut w 180°C.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Nastaw piekarnik na 180°C w trybie góra-dół (lub 160°C z termoobiegiem) i przygotuj środkową półkę.

  2. 2

    Dojrzałego banana ugniataj widelcem, aż powstanie jednolita, gładka masa.

  3. 3

    Płatki owsiane zblenduj przez chwilę, żeby były drobniejsze — nie blenduj ich jednak na mąkę.

  4. 4

    Do rozgniecionego banana dodaj płatki, miód, proszek do pieczenia, cynamon i jajko, a następnie mieszaj, aż wszystko się połączy. Jeśli wolisz mniej wyczuwalną strukturę płatków, możesz je wcześniej zmielić w blenderze, młynku do kawy albo malakserze.

  5. 5

    Foremkę na muffinki posmaruj olejem rzepakowym.

  6. 6

    Masę nakładaj do foremek do połowy ich wysokości. W środek każdej wciśnij lekko połowę borówek.

  7. 7

    Uzupełnij foremki pozostałą masą i na wierzch połóż resztę owoców, lekko je dociskając.

  8. 8

    Wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz ok. 25 minut, aż patyczek wyjdzie suchy, a wierzch lekko się przyrumieni.

  9. 9

    Wyjmij muffinki z piekarnika i zostaw na kilka minut do przestudzenia, zanim wyciągniesz je z foremek.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę