Wszystkie przepisy
Nocna owsianka czekoladowa z borówkami

śniadanie

Nocna owsianka czekoladowa z borówkami

25 min599 kcalłatwy1 porcja

599

kcal

31 g

Białko

24 g

Tłuszcze

73 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg

    50 g · ~2,99 zł / 70 g

  • Nasiona Chia Bakad'Or, 125 g

    10 g · ~5,95 zł / 125 g

  • Kakao Nesquik 400 g

    5 g · ~6,99 zł / 400 g

  • Go On Nutrition Masło Orzechowe Mix z orzechami arachidowymi i laskowymi 470

    15 g · ~11,99 zł / 470 g

  • Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150

    75 g · ~2,49 zł / 150 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    250 g · ~3,49 zł

  • Czekolada gorzka Wawel 100 g

    10 g · ~11,99 zł / 100 g

  • Rolnik Premium Borówka cała 300 g

    50 g · ~8,99 zł / 300 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Wymieszaj płatki, chia, jogurt, kakao i masło orzechowe z mlekiem, posyp czekoladą. Odstaw na noc do lodówki, przed podaniem dodaj borówki.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Przygotuj miseczkę lub szczelny słoik. Wsyp płatki i nasiona chia, dołóż jogurt, kakao oraz masło orzechowe. Zalej mlekiem i wszystko starannie wymieszaj. Na koniec posyp startą lub posiekaną gorzką czekoladą.

  2. 2

    Odstaw owsiankę na co najmniej 20 minut, żeby płatki i nasiona chia napęczniały i zmiękły. Najlepszy efekt uzyskasz, zostawiając ją na całą noc w lodówce.

  3. 3

    Bezpośrednio przed serwowaniem wyłóż na wierzch świeże borówki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę