Wszystkie przepisy
Nocna owsianka z kremem orzechowym i bananem

śniadanie

Nocna owsianka z kremem orzechowym i bananem

6 h 5 min653 kcalłatwy1 porcja

653

kcal

19 g

Białko

31 g

Tłuszcze

81 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg

    50 g · ~2,99 zł / 70 g

  • Nasiona Chia Bakad'Or, 125 g

    10 g · ~5,95 zł / 125 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    200 g · ~3,49 zł

  • Krem orzech truskawka CD 5901749010341 350 g

    25 g · ~12,99 zł / 350 g

  • Banan

    60 g · ~6,99 zł

  • Czekolada gorzka Wawel 100 g

    10 g · ~11,99 zł / 100 g

  • Bakad'Or Orzechy Włoskie łuskane 200

    10 g · ~16,95 zł / 200 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    5 g · ~9,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Płatki, chia, erytrol i mleko wymieszaj i wstaw na noc do lodówki. Polej kremem orzechowym, dodaj banana, czekoladę i orzechy.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Do słoika wsypujemy płatki owsiane, erytrol i nasiona chia, wlewamy mleko i mieszamy łyżką przez około minutę, aż płatki równomiernie się połączą z płynem.

  2. 2

    Wstawiamy naczynie do lodówki na całą noc lub minimum 6 godzin, aby płatki i nasiona chia wchłonęły mleko i stworzyły gęstą konsystencję. Wyjmujemy tuż przed podaniem.

  3. 3

    Na wierzchu owsianki rozsmarowujemy krem orzechowy. Banana kroimy w plasterki i układamy na kremie. Siekamy czekoladę i orzechy włoskie na mniejsze kawałki i posypujemy nimi deser.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę