
śniadanie
Omlet bez mięsa z mozzarellą i suszonymi pomidorami
449
kcal
30 g
Białko
30 g
Tłuszcze
14 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Galbani Ser Mozzarella 300 g
60 g · ~6,99 zł / 300 g

Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g
20 g · ~7,49 zł / 270 g

KAMIS Bazylia 8 g
4 g · ~2,49 zł / 8 g

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
40 g · ~6,99 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
55 g · ~4,99 zł / 1000 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Cebulę i pieczarki podsmażamy z suszonymi pomidorami, mieszamy z roztrzepanymi jajkami, smażymy omlet, a na koniec zapiekamy go pod przykryciem z mozzarellą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Cebulę pokrój w małą kostkę. Pieczarki pokrój w cienkie plastry. Suszone pomidory odsącz i pokrój w drobne paseczki. Mozzarellę pokrój na małe kawałki.
- 2
Rozgrzej patelnię z olejem na średnim ogniu i podsmaż cebulę oraz pieczarki bez przykrycia przez ok. 3–4 minuty, aż zmiękną i lekko się zezłocą. Dorzuć suszone pomidory i smaż jeszcze ok. 1 minutę, tylko żeby się podgrzały. Zdejmij z patelni i zostaw do przestygnięcia.
- 3
W misce roztrzep jajka z solą, pieprzem i suszoną bazylią, a następnie wmieszaj podsmażone warzywa. Całość dokładnie połącz.
- 4
Patelnię ponownie postaw na ogniu i rozgrzej. Wlej masę jajeczną i smaż bez przykrycia przez ok. 3 minuty, aż spód omletu się zrumieni i ustabilizuje, a wierzch lekko zetnie.
- 5
Ostrożnie przełóż omlet na drugą stronę, rozłóż na nim mozzarellę i smaż pod przykryciem przez ok. 3 minuty, aż ser się całkowicie roztopi.
- 6
Gotowy omlet przesuń na talerz i podawaj od razu.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę