Wszystkie przepisy
Omlet bez mięsa z mozzarellą i suszonymi pomidorami

śniadanie

Omlet bez mięsa z mozzarellą i suszonymi pomidorami

10 min449 kcalłatwy1 porcja

449

kcal

30 g

Białko

30 g

Tłuszcze

14 g

Węgle

5 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Galbani Ser Mozzarella 300 g

    60 g · ~6,99 zł / 300 g

  • Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g

    20 g · ~7,49 zł / 270 g

  • KAMIS Bazylia 8 g

    4 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Pieczarka do grillowania Biedronka 400

    40 g · ~6,99 zł / 400 g

  • Cebula żółta 1 kg

    55 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Cebulę i pieczarki podsmażamy z suszonymi pomidorami, mieszamy z roztrzepanymi jajkami, smażymy omlet, a na koniec zapiekamy go pod przykryciem z mozzarellą.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Cebulę pokrój w małą kostkę. Pieczarki pokrój w cienkie plastry. Suszone pomidory odsącz i pokrój w drobne paseczki. Mozzarellę pokrój na małe kawałki.

  2. 2

    Rozgrzej patelnię z olejem na średnim ogniu i podsmaż cebulę oraz pieczarki bez przykrycia przez ok. 3–4 minuty, aż zmiękną i lekko się zezłocą. Dorzuć suszone pomidory i smaż jeszcze ok. 1 minutę, tylko żeby się podgrzały. Zdejmij z patelni i zostaw do przestygnięcia.

  3. 3

    W misce roztrzep jajka z solą, pieprzem i suszoną bazylią, a następnie wmieszaj podsmażone warzywa. Całość dokładnie połącz.

  4. 4

    Patelnię ponownie postaw na ogniu i rozgrzej. Wlej masę jajeczną i smaż bez przykrycia przez ok. 3 minuty, aż spód omletu się zrumieni i ustabilizuje, a wierzch lekko zetnie.

  5. 5

    Ostrożnie przełóż omlet na drugą stronę, rozłóż na nim mozzarellę i smaż pod przykryciem przez ok. 3 minuty, aż ser się całkowicie roztopi.

  6. 6

    Gotowy omlet przesuń na talerz i podawaj od razu.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę