
śniadanie
Omlet na słodko z sosem owocowym
521
kcal
32 g
Białko
21 g
Tłuszcze
57 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg
42 g · ~1,99 zł / 1 kg

Mleko 1,5% bez laktoz
75 g · ~3,49 zł

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
10 g · ~4,99 zł / 200 g

Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150
75 g · ~2,49 zł / 150 g

d'aucy Maliny 400 g
150 g · ~12,59 zł / 400 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
10 g · ~9,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Maliny z erytrolem podgrzewamy i przecieramy na sos. Masę z jajek, mąki i mleka ścinamy na parze, smarujemy masłem i skyrem, składamy i polewamy sosem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Maliny i erytrol wsyp do garnuszka i podgrzewaj, aż owoce zaczną się rozpadać. Gorące maliny przetrzyj przez sitko, żeby pozbyć się pestek.
- 2
Zmiksuj składniki na omlet: jajka, mąkę i mleko.
- 3
W dużym garnku zagotuj wodę (dobrze dobrać garnek do rozmiaru patelni). Na patelnię wylej masę omletową, przykryj i gotuj na parze, aż równomiernie się zetnie. Możesz też użyć parowaru.
- 4
Przełóż omlet na talerz i rozsmaruj masło, żeby całkowicie się roztopiło.
- 5
Na omlecie ułóż skyr, a potem złóż omlet na pół.
- 6
Polej wierzch przygotowanym wcześniej sosem malinowym.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę