
śniadanie
Omlet pieczony z cukinią i bazylią
414
kcal
22 g
Białko
23 g
Tłuszcze
31 g
Węgle
2 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
100 g · ~8,99 zł / 500 g

Tola - Jogurt naturalny 400
30 g · ~1,79 zł / 400 g

Bazylia XL szt Biedronka
1,5 g · ~6,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Oskroba Chleb wiejski 500 g
45 g · ~3,89 zł / 500 g

Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g
25 g · ~3,69 zł / 135 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Startą i odciśniętą cukinię mieszamy z roztrzepanymi jajkami, jogurtem i bazylią, przelewamy do naczynia i pieczemy w 180°C na puszysty omlet.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nastaw piekarnik na 180°C w trybie termoobieg lub góra-dół (przy termoobiegu wystarczy 160°C).
- 2
Cukinię umyj, obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Lekko posól, odstaw na kilka minut, a następnie starannie odciśnij z nadmiaru wody.
- 3
W misce roztrzepaj jajka trzepaczką. Dodaj jogurt naturalny, odciśniętą cukinię i drobno posiekane liście bazylii. Dopraw solą i wymieszaj, aż wszystkie składniki się połączą.
- 4
Małe naczynie żaroodporne posmaruj oliwą.
- 5
Przelej masę do naczynia i wstaw do piekarnika. Piecz przez 20–25 minut, aż omlet urośnie i będzie puszysty, a wierzch lekko się zrumieni.
- 6
Gotowy omlet podaj z pieczywem posmarowanym serkiem śmietankowym.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę