Wszystkie przepisy
Omlet pieczony z cukinią i bazylią

śniadanie

Omlet pieczony z cukinią i bazylią

45 min414 kcalłatwy1 porcja

414

kcal

22 g

Białko

23 g

Tłuszcze

31 g

Węgle

2 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    100 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    30 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Bazylia XL szt Biedronka

    1,5 g · ~6,99 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Oskroba Chleb wiejski 500 g

    45 g · ~3,89 zł / 500 g

  • Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g

    25 g · ~3,69 zł / 135 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Startą i odciśniętą cukinię mieszamy z roztrzepanymi jajkami, jogurtem i bazylią, przelewamy do naczynia i pieczemy w 180°C na puszysty omlet.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Nastaw piekarnik na 180°C w trybie termoobieg lub góra-dół (przy termoobiegu wystarczy 160°C).

  2. 2

    Cukinię umyj, obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Lekko posól, odstaw na kilka minut, a następnie starannie odciśnij z nadmiaru wody.

  3. 3

    W misce roztrzepaj jajka trzepaczką. Dodaj jogurt naturalny, odciśniętą cukinię i drobno posiekane liście bazylii. Dopraw solą i wymieszaj, aż wszystkie składniki się połączą.

  4. 4

    Małe naczynie żaroodporne posmaruj oliwą.

  5. 5

    Przelej masę do naczynia i wstaw do piekarnika. Piecz przez 20–25 minut, aż omlet urośnie i będzie puszysty, a wierzch lekko się zrumieni.

  6. 6

    Gotowy omlet podaj z pieczywem posmarowanym serkiem śmietankowym.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę