
śniadanie
Omlet w klimacie pizzy z mozzarellą
513
kcal
35 g
Białko
28 g
Tłuszcze
33 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg
24 g · ~1,99 zł / 1 kg

Olej kokosowy Vitanella, 500 ml
5 g · ~12,99 zł / 500 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

Develey Ketchup łagodny 450 g
20 g · ~2,99 zł / 450 g

Szynka z fileta kurczak
20 g · ~5,49 zł

Galbani Ser Mozzarella 300 g
45 g · ~6,99 zł / 300 g

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
40 g · ~6,99 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
25 g · ~4,99 zł / 1000 g

Ostre papryczki Vera 2900 g
85 g · ~1,99 zł / 2900 g

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
20 g · ~4,99 zł / 100 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Z jajek, mąki i przypraw usmaż omlet, posmaruj ketchupem, ułóż pieczarki, szynkę, paprykę i mozzarellę, zapiekaj pod przykryciem i posyp rukolą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Pieczarki pokrój w cienkie plasterki i przesmaż na suchej rozgrzanej patelni bez tłuszczu. Poczekaj, aż odparuje z nich woda, a następnie zdejmij je z patelni.
- 2
Wbij jajka do miski i wymieszaj je z mąką, solą i oregano.
- 3
Na patelnię wlej olej i rozgrzej go, następnie wylej masę jajeczną. Smaż na małym ogniu pod przykryciem, a gdy wierzch się zetnie, obróć omlet na drugą stronę.
- 4
Na ciepły omlet nałóż ketchup, a następnie rozłóż pieczarki, cebulę, szynkę, mozzarellę i paprykę.
- 5
Przykryj pokrywką i smaż, aż ser się całkowicie rozpuści.
- 6
Gotowy omlet posyp świeżą rukolą. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę