Wszystkie przepisy
Omlet w stylu japońskim

śniadanie

Omlet w stylu japońskim

10 min477 kcalłatwy1 porcja

477

kcal

21 g

Białko

27 g

Tłuszcze

40 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Vital Fresh Roszponka myta świeża 100 g foliowe opakowanie

    25 g · ~5,99 zł / 100 g

  • Rzodkiewka pęczek

    45 g · ~2,99 zł

  • Ogórek szklarniowy

    150 g · ~18,99 zł

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    15 g · ~6,99 zł

  • Go Vege Majonez Wegański wegański klasyczny 280g

    25 g · ~3,89 zł / 280 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    10 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g

    60 g · ~3,69 zł / 300 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Roztrzepane jajka smażymy partiami, zawijając w japoński rulonik. Kroimy i układamy na chlebie posmarowanym sosem majonezowo-sojowym z warzywami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Roztrzep jajka widelcem i dopraw je solą oraz pieprzem.

  2. 2

    Wlej część masy jajecznej na rozgrzaną patelnię. Podgrzewaj i zawijaj ją w rulonik, przesuwając do krawędzi. Wlej kolejną porcję, podgrzej i znowu zwiń. Powtarzaj, aż zużyjesz całą masę.

  3. 3

    Podgrzewaj przez około 2 minuty, a następnie przełóż omlet na deskę do krojenia.

  4. 4

    Wymieszaj majonez z sosem sojowym i posiekanym szczypiorkiem.

  5. 5

    Posmaruj chleb majonezowym sosem, a następnie ułóż na nim omlet i warzywa. Gotowe — delektuj się!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę