
śniadanie
Omlet w stylu japońskim
477
kcal
21 g
Białko
27 g
Tłuszcze
40 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Vital Fresh Roszponka myta świeża 100 g foliowe opakowanie
25 g · ~5,99 zł / 100 g

Rzodkiewka pęczek
45 g · ~2,99 zł

Ogórek szklarniowy
150 g · ~18,99 zł

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
15 g · ~6,99 zł

Go Vege Majonez Wegański wegański klasyczny 280g
25 g · ~3,89 zł / 280 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
10 g · ~6,49 zł / 150 g

Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g
60 g · ~3,69 zł / 300 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Roztrzepane jajka smażymy partiami, zawijając w japoński rulonik. Kroimy i układamy na chlebie posmarowanym sosem majonezowo-sojowym z warzywami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Roztrzep jajka widelcem i dopraw je solą oraz pieprzem.
- 2
Wlej część masy jajecznej na rozgrzaną patelnię. Podgrzewaj i zawijaj ją w rulonik, przesuwając do krawędzi. Wlej kolejną porcję, podgrzej i znowu zwiń. Powtarzaj, aż zużyjesz całą masę.
- 3
Podgrzewaj przez około 2 minuty, a następnie przełóż omlet na deskę do krojenia.
- 4
Wymieszaj majonez z sosem sojowym i posiekanym szczypiorkiem.
- 5
Posmaruj chleb majonezowym sosem, a następnie ułóż na nim omlet i warzywa. Gotowe — delektuj się!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę