
śniadanie
Omlet w stylu piernikowym
554
kcal
24 g
Białko
25 g
Tłuszcze
61 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

FoodCare Bakello Kakao Ciemne Ekstra Gorzkie 200
10 g · ~10,99 zł / 200 g

Młyn Niedźwiady Mąka orkiszowa pełnoziarnista typ 2000 1 kg
40 g · ~5,99 zł / 1000 g

Maślanka Naturalna Bez dodatków 1L Biedronka
50 g · ~2,99 zł / 1000 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
10 g · ~9,99 zł / 250 g

Dr. Oetker Przyprawa korzenna do piernika i grzanego wina 40 g
2,5 g · ~2,49 zł / 40 g

Gellwe Proszek do pieczenia 30 g
2 g · ~2,89 zł / 30 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Rapsodia Powidła śliwkowe tradycyjne polskie 280 g słoik
45 g · ~4,29 zł / 280 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Roztrzepane jajka łączymy z maślanką, mąką orkiszową, kakao i przyprawą piernikową. Smażymy pod przykryciem, przewracamy i podajemy z dżemem śliwkowym.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wbijamy jajka do miski i roztrzepujemy je trzepaczką na jednolitą masę.
- 2
Dolewamy maślankę i mieszamy, aż wszystko się połączy.
- 3
Wsypujemy mąkę orkiszową, kakao, proszek do pieczenia, erytrytol i przyprawę piernikową. Mieszamy do uzyskania gładkiej masy bez grudek. Ilość erytrytolu i przyprawy można dopasować wedle uznania.
- 4
Na patelni rozgrzewamy oliwę na małym ogniu. Wlewamy masę omletową.
- 5
Smażymy na małym ogniu pod przykryciem przez 6–8 minut, aż wierzch wyraźnie się zetnie, a brzegi zaczną odchodzić od patelni.
- 6
Gdy wierzch jest ścięty, delikatnie odwracamy omlet szpatułką i smażymy jeszcze 1–2 minuty bez przykrycia na małym ogniu, aż lekko się przyrumieni.
- 7
Przenosimy omlet na talerz i serwujemy z dżemem śliwkowym.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę