
śniadanie
Omlet z kiełbasą chorizo i warzywami
406
kcal
25 g
Białko
29 g
Tłuszcze
13 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
56 g · ~6,99 zł

Kiełbaski Chorizo BBQ 300
52,5 g · ~11,99 zł / 300 g

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
100 g · ~8,99 zł / 500 g

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
100 g · ~6,99 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
25 g · ~5,99 zł / 200 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Warzywa, pieczarki i chorizo podsmażamy, dodajemy szpinak, zalewamy roztrzepanymi jajkami i smażymy omlet z obu stron.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Warzywa, pieczarki i chorizo kroimy na małe kawałki.
- 2
Na rozgrzanym oleju podsmażamy pokrojone warzywa, pieczarki i chorizo.
- 3
Dorzucamy posiekany szpinak, doprawiamy solą i pieprzem, mieszamy.
- 4
Wlewamy roztrzepane jajka i smażymy na małym ogniu. Gdy masa się zetnie, przewracamy na drugą stronę i smażymy do zarumienienia.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę