Wszystkie przepisy
Omlet z łososiem wędzonym, szpinakiem i pomidorkami

śniadanie

Omlet z łososiem wędzonym, szpinakiem i pomidorkami

10 min390 kcalłatwy1 porcja

390

kcal

34 g

Białko

26 g

Tłuszcze

5 g

Węgle

2 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Marinero Łosoś wędzony na gorąco Mix 125 g

    50 g · ~12,99 zł / 125 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    25 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    168 g · ~6,99 zł

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    100 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na patelni podsmaż pomidorki i szpinak, zalej roztrzepanymi jajkami i smaż pod przykryciem. Gotowy omlet posyp kawałkami wędzonego łososia.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Rozbijamy jajka, mieszamy je razem i doprawiamy solą oraz pieprzem.

  2. 2

    Na oleju podgrzewamy na patelni przekrojone pomidorki i szpinak.

  3. 3

    Łososia kroimy na małe kawałki.

  4. 4

    Wlewamy masę jajeczną na patelnię. Zmniejszamy ogień i smażymy pod przykryciem, aż jajka się zetną.

  5. 5

    Gotowy omlet przekładamy na talerz i posypujemy kawałkami łososia.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę