
śniadanie
Omlet z łososiem wędzonym, szpinakiem i pomidorkami
390
kcal
34 g
Białko
26 g
Tłuszcze
5 g
Węgle
2 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Marinero Łosoś wędzony na gorąco Mix 125 g
50 g · ~12,99 zł / 125 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
25 g · ~5,99 zł / 200 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
168 g · ~6,99 zł

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
100 g · ~5,99 zł / 500 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na patelni podsmaż pomidorki i szpinak, zalej roztrzepanymi jajkami i smaż pod przykryciem. Gotowy omlet posyp kawałkami wędzonego łososia.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Rozbijamy jajka, mieszamy je razem i doprawiamy solą oraz pieprzem.
- 2
Na oleju podgrzewamy na patelni przekrojone pomidorki i szpinak.
- 3
Łososia kroimy na małe kawałki.
- 4
Wlewamy masę jajeczną na patelnię. Zmniejszamy ogień i smażymy pod przykryciem, aż jajka się zetną.
- 5
Gotowy omlet przekładamy na talerz i posypujemy kawałkami łososia.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę