Wszystkie przepisy
Omlet z pieczarkami, suszonymi pomidorami i aromatyczną bazylią

śniadanie

Omlet z pieczarkami, suszonymi pomidorami i aromatyczną bazylią

15 min481 kcalłatwy1 porcja

481

kcal

23 g

Białko

23 g

Tłuszcze

52 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g

    40 g · ~7,49 zł / 270 g

  • Pieczarka do grillowania Biedronka 400

    40 g · ~6,99 zł / 400 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • KAMIS Bazylia 8 g

    2 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Woda Polaris 0,330 l

    60 g · ~1,29 zł / 330 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

  • Pomidory Veres 500 g

    160 g · ~6,99 zł / 500 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na patelni zeszklij cebulę, dodaj pieczarki i suszone pomidory. Zalej rozkłóconymi jajkami z bazylią, smaż omlet z obu stron do ścięcia.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Starannie oczyść pieczarki i potnij je w cienkie plastry. Obierz cebulę i pokrój w drobne piórka. Suszone pomidory pokrój w małe kawałki.

  2. 2

    Postaw patelnię z oliwą na średnim ogniu i poczekaj, aż się rozgrzeje. Wrzuć cebulę i smaż bez przykrywania przez około 2 minuty, aż się zeszkli. Dorzuć pieczarki i smaż razem przez kolejne 3 minuty do zmięknięcia i zrumienienia. Na końcu dodaj suszone pomidory i smaż jeszcze minutę, żeby wszystko się połączyło.

  3. 3

    W misce rozkłóć jajka z letnią wodą. Wsyp sól, pieprz i bazylię wedle uznania. Mieszaj, aż masa będzie jednolita.

  4. 4

    Zmniejsz ogień do małego i wlej masę jajeczną na patelnię z podsmażonymi warzywami. Smaż bez przykrywania przez około 3 minuty, aż spód się zetnie.

  5. 5

    Gdy wierzch jest jeszcze lekko wilgotny, przewróć delikatnie omlet na drugą stronę za pomocą łopatki i smaż przez kolejne 2-3 minuty, aż będzie złocisty i całkowicie ścięty w środku.

  6. 6

    Potnij pomidora na mniejsze kawałki.

  7. 7

    Przesuń gotowego omleta na talerz. Podaj z pieczywem i warzywami.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę