
śniadanie
Omlet z pieczarkami, suszonymi pomidorami i aromatyczną bazylią
481
kcal
23 g
Białko
23 g
Tłuszcze
52 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g
40 g · ~7,49 zł / 270 g

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
40 g · ~6,99 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

KAMIS Bazylia 8 g
2 g · ~2,49 zł / 8 g

Woda Polaris 0,330 l
60 g · ~1,29 zł / 330 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g

Pomidory Veres 500 g
160 g · ~6,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na patelni zeszklij cebulę, dodaj pieczarki i suszone pomidory. Zalej rozkłóconymi jajkami z bazylią, smaż omlet z obu stron do ścięcia.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Starannie oczyść pieczarki i potnij je w cienkie plastry. Obierz cebulę i pokrój w drobne piórka. Suszone pomidory pokrój w małe kawałki.
- 2
Postaw patelnię z oliwą na średnim ogniu i poczekaj, aż się rozgrzeje. Wrzuć cebulę i smaż bez przykrywania przez około 2 minuty, aż się zeszkli. Dorzuć pieczarki i smaż razem przez kolejne 3 minuty do zmięknięcia i zrumienienia. Na końcu dodaj suszone pomidory i smaż jeszcze minutę, żeby wszystko się połączyło.
- 3
W misce rozkłóć jajka z letnią wodą. Wsyp sól, pieprz i bazylię wedle uznania. Mieszaj, aż masa będzie jednolita.
- 4
Zmniejsz ogień do małego i wlej masę jajeczną na patelnię z podsmażonymi warzywami. Smaż bez przykrywania przez około 3 minuty, aż spód się zetnie.
- 5
Gdy wierzch jest jeszcze lekko wilgotny, przewróć delikatnie omlet na drugą stronę za pomocą łopatki i smaż przez kolejne 2-3 minuty, aż będzie złocisty i całkowicie ścięty w środku.
- 6
Potnij pomidora na mniejsze kawałki.
- 7
Przesuń gotowego omleta na talerz. Podaj z pieczywem i warzywami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę