Wszystkie przepisy
Omlet z serkiem wiejskim — szybkie, białkowe śniadanie

śniadanie

Omlet z serkiem wiejskim — szybkie, białkowe śniadanie

15 min449 kcalłatwy1 porcja

449

kcal

31 g

Białko

22 g

Tłuszcze

33 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    84 g · ~6,99 zł

  • Delikate Serek Wiejski ziarnisty naturalny 200

    100 g · ~2,29 zł / 200 g

  • Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg

    15 g · ~1,99 zł / 1 kg

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    50 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg

    25 g · ~6,89 zł / 160 g

  • KAMIS Bazylia 8 g

    1 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,1 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    30 g · ~5,24 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Jajka wymieszaj z serkiem wiejskim, mąką i przyprawami, usmaż omlet. Obok podsmaż pomidorki, podaj posypane pokruszonym serem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Wbij jajka do miski i połącz je z serkiem wiejskim, mąką, pieprzem i bazylią, mieszając do ujednolicenia masy.

  2. 2

    Pomidorki potnij na połówki. Ser pokrusz w palcach.

  3. 3

    Postaw patelnię na ogniu, wlej oliwę i rozgrzej. Zmniejsz moc palnika i wylej masę jajeczną. Smaż przez 2-3 minuty, aż zacznie się ścinać. Złóż omlet na pół i smaż jeszcze 1-2 minuty z każdej strony, aż całkowicie się zetnie i zrumieni.

  4. 4

    Ułóż pomidorki obok omleta na patelni i podsmaż je przez 2-3 minuty, aż zmiękną.

  5. 5

    Przełóż gotowego omleta na talerz. Ułóż obok podsmażone pomidorki i posyp całość pokruszonym serem. Podaj z pieczywem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę