Wszystkie przepisy
Omlet ze szpinakiem serwowany z chlebem i pomidorem

śniadanie

Omlet ze szpinakiem serwowany z chlebem i pomidorem

25 min420 kcalłatwy1 porcja

420

kcal

20 g

Białko

22 g

Tłuszcze

39 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    112 g · ~6,99 zł

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    25 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Pomidory Veres 500 g

    160 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    10 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Pomidory i szpinak podsmażone, zalane jajkami i smażone pod przykryciem na omlet. Podawany z rumianym pieczywem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Rozkłóć jajka widelcem. Pomidora pokrój na kawałki.

  2. 2

    Na patelni rozgrzej olej i ułóż równomiernie kawałki pomidorów oraz szpinak. Część pomidorów możesz odłożyć jako dodatek do omleta. Zalej wszystko masą jajeczną i zmniejsz ogień. Posyp solą i pieprzem wedle uznania. Przykryj pokrywką.

  3. 3

    Smaż omlet na małym ogniu pod przykryciem, aż masa się zetnie. Następnie obróć omlet i podsmaż drugą stronę do zarumienienia.

  4. 4

    Przesuń gotowego omleta na talerz i serwuj z pieczywem. Chleb zrumień na tej samej patelni lub w opiekaczu.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę