
śniadanie
Opiekane kanapki z pesto, serem mozzarella i plastrami pomidora
504
kcal
22 g
Białko
16 g
Tłuszcze
69 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g
120 g · ~3,69 zł / 300 g

Galbani Ser Mozzarella 300 g
60 g · ~6,99 zł / 300 g

Pomidory Veres 500 g
80 g · ~6,99 zł / 500 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
50 g · ~5,99 zł / 200 g

Gusto Bello Pesto alla Genovese i Rosso (zielone i czerwone) 190
10 g · ~5,99 zł / 190 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kromki posmaruj pesto, przełóż mozzarellą i szpinakiem, złóż i opiekaj na suchej patelni z obu stron, aż ser się roztopi. Podawaj z pomidorem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Mozzarellę pokrój w cienkie plastry. Pomidora pokrój w dowolny sposób — w plastry lub kostkę.
- 2
Każdą kromkę chleba posmaruj równomiernie zielonym pesto.
- 3
Na dwóch kromkach rozłóż mozzarellę i szpinak, a następnie przykryj pozostałymi dwiema kromkami.
- 4
Patelnię postaw na średnim ogniu i poczekaj, aż dobrze się nagrzeje — bez żadnego tłuszczu.
- 5
Połóż tosty na patelni i smaż przez 2–3 minuty z każdej strony, lekko dociskając je łopatką, aż chleb się zarumieni i ser się roztopi. Podawaj z pokrojonym pomidorem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę