
obiad
Orzeźwiający chłodnik z rzodkiewki
604
kcal
35 g
Białko
28 g
Tłuszcze
61 g
Węgle
13 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Rzodkiewka pęczek
255 g · ~2,99 zł

Krakus Bulion warzywny 100 g
250 g · ~4,49 zł / 100 g

Tolonis Jogurt typu greckiego Fruvita 3% tłuszczu 400
200 g · ~2,99 zł / 400 g

Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150
150 g · ~2,49 zł / 150 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
20 g · ~6,99 zł

Koperek Świeży w Doniczce X
16 g · ~4,99 zł / 25 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Startą rzodkiewkę z podsmażonym czosnkiem zalewamy bulionem, studzimy i mieszamy z jogurtem. Doprawiamy i podajemy z chlebem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Czosnek drobno siekamy. Rzodkiewki ścieramy na tarce o grubych oczkach. Kilka sztuk możemy pokroić w cienkie plasterki i odłożyć do dekoracji.
- 2
W garnku rozgrzewamy oliwę i lekko rumienimy czosnek. Wlewamy bulion warzywny i doprowadzamy do wrzenia. Dorzucamy rzodkiewki, szczypiorek i koperek, całość mieszamy i wyłączamy ogień.
- 3
Bulgot bulionu odkładamy do przestudzenia. Gdy ostygnie, dokładnie mieszamy z jogurtami. Doprawiamy solą i pieprzem.
- 4
Gotowy chłodnik serwujemy z chlebem. Jeśli odłożyliśmy plasterki rzodkiewek, możemy nimi udekorować danie.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę