Wszystkie przepisy
Orzeźwiający chłodnik z rzodkiewki

obiad

Orzeźwiający chłodnik z rzodkiewki

30 min604 kcalłatwy1 porcja

604

kcal

35 g

Białko

28 g

Tłuszcze

61 g

Węgle

13 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Rzodkiewka pęczek

    255 g · ~2,99 zł

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    250 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Tolonis Jogurt typu greckiego Fruvita 3% tłuszczu 400

    200 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150

    150 g · ~2,49 zł / 150 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    20 g · ~6,99 zł

  • Koperek Świeży w Doniczce X

    16 g · ~4,99 zł / 25 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Startą rzodkiewkę z podsmażonym czosnkiem zalewamy bulionem, studzimy i mieszamy z jogurtem. Doprawiamy i podajemy z chlebem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Czosnek drobno siekamy. Rzodkiewki ścieramy na tarce o grubych oczkach. Kilka sztuk możemy pokroić w cienkie plasterki i odłożyć do dekoracji.

  2. 2

    W garnku rozgrzewamy oliwę i lekko rumienimy czosnek. Wlewamy bulion warzywny i doprowadzamy do wrzenia. Dorzucamy rzodkiewki, szczypiorek i koperek, całość mieszamy i wyłączamy ogień.

  3. 3

    Bulgot bulionu odkładamy do przestudzenia. Gdy ostygnie, dokładnie mieszamy z jogurtami. Doprawiamy solą i pieprzem.

  4. 4

    Gotowy chłodnik serwujemy z chlebem. Jeśli odłożyliśmy plasterki rzodkiewek, możemy nimi udekorować danie.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę