
obiad
Łosoś wędzony z makaronem w sosie kokosowym
465
kcal
25 g
Białko
18 g
Tłuszcze
52 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Marinero Łosoś wędzony na gorąco Mix 125 g
90 g · ~12,99 zł / 125 g

Makaron ryżowy bezglutenowy Vermicelli 200 g House of Asia
50 g · ~3,99 zł / 200 g

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
200 g · ~8,99 zł / 500 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
120 g · ~5,99 zł / 500 g

Mleczko kokosowe Asia Flavours, 400 ml
30 g · ~4,99 zł / 400 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

Cytryna 500 g
6 g · ~4,99 zł / 500 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Cukinię w wstążkach podsmażamy, zalewamy mleczkiem kokosowym i dusimy z łososiem. Łączymy z makaronem i pomidorkami, doprawiamy ziołami i cytryną.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją producenta. Odcedzamy i odkładamy na bok.
- 2
Cukinię obieramy w cienkie, długie wstążki za pomocą obieraczki. Łososia dzielimy na nieduże kawałki. Pomidorki kroimy na mniejsze części.
- 3
Na średnim ogniu podgrzewamy oliwę. Wrzucamy cukinię i smażymy przez 5–10 minut, aż warzywo zmięknie.
- 4
Gdy cukinia będzie miękka, wlewamy mleczko kokosowe. Kiedy zacznie wrzeć, zmniejszamy ogień, dodajemy łososia i gotujemy bez przykrycia przez około 10 minut.
- 5
Jeśli po gotowaniu pozostało za dużo płynu, zwiększamy ogień, by nadmiar odparował. Jeśli sos zbyt szybko zgęstnieje, dolewamy trochę gorącej wody.
- 6
Na koniec wrzucamy makaron i pomidorki. Przyprawiamy solą, pieprzem, oregano i sokiem z cytryny. Podsmażamy jeszcze przez około 3 minuty.
- 7
Gotowe danie nakładamy na talerz i przed podaniem posypujemy świeżą natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę