Wszystkie przepisy
Łosoś wędzony z makaronem w sosie kokosowym

obiad

Łosoś wędzony z makaronem w sosie kokosowym

25 min465 kcalłatwy1 porcja

465

kcal

25 g

Białko

18 g

Tłuszcze

52 g

Węgle

5 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Marinero Łosoś wędzony na gorąco Mix 125 g

    90 g · ~12,99 zł / 125 g

  • Makaron ryżowy bezglutenowy Vermicelli 200 g House of Asia

    50 g · ~3,99 zł / 200 g

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    200 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    120 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Mleczko kokosowe Asia Flavours, 400 ml

    30 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Cytryna 500 g

    6 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    5 g · ~3,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Cukinię w wstążkach podsmażamy, zalewamy mleczkiem kokosowym i dusimy z łososiem. Łączymy z makaronem i pomidorkami, doprawiamy ziołami i cytryną.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją producenta. Odcedzamy i odkładamy na bok.

  2. 2

    Cukinię obieramy w cienkie, długie wstążki za pomocą obieraczki. Łososia dzielimy na nieduże kawałki. Pomidorki kroimy na mniejsze części.

  3. 3

    Na średnim ogniu podgrzewamy oliwę. Wrzucamy cukinię i smażymy przez 5–10 minut, aż warzywo zmięknie.

  4. 4

    Gdy cukinia będzie miękka, wlewamy mleczko kokosowe. Kiedy zacznie wrzeć, zmniejszamy ogień, dodajemy łososia i gotujemy bez przykrycia przez około 10 minut.

  5. 5

    Jeśli po gotowaniu pozostało za dużo płynu, zwiększamy ogień, by nadmiar odparował. Jeśli sos zbyt szybko zgęstnieje, dolewamy trochę gorącej wody.

  6. 6

    Na koniec wrzucamy makaron i pomidorki. Przyprawiamy solą, pieprzem, oregano i sokiem z cytryny. Podsmażamy jeszcze przez około 3 minuty.

  7. 7

    Gotowe danie nakładamy na talerz i przed podaniem posypujemy świeżą natką pietruszki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę