Wszystkie przepisy
Łosoś z piekarnika z puree selerowym i pieczonymi ziemniakami

obiad

Łosoś z piekarnika z puree selerowym i pieczonymi ziemniakami

1 h 5 min439 kcalśredni1 porcja

439

kcal

30 g

Białko

19 g

Tłuszcze

41 g

Węgle

11 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    105 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • FRoSTA Steki z łososia 200 g

    100 g · ~6,99 zł / 200 g

  • Biedronka Seler naciowy świeży w opakowaniu 400–500 g Polska

    100 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Brokuł 1 szt.

    112,5 g · ~5,99 zł

  • Krakus Chrzan tarty 180

    11,3 g · ~3,79 zł / 180 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    3,8 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Cebula żółta 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    3 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    75 g · ~3,49 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ziemniaki pieczemy w 180°C, dokładając łososia pod koniec. Seler dusimy w mleku i miksujemy z chrzanem na puree, a brokuła gotujemy. Podajemy razem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ziemniaki myjemy i kroimy na mniejsze kawałki. Doprawiamy solą, pieprzem i skrapiamy połową oliwy.

  2. 2

    Ziemniaki rozkładamy na papierze do pieczenia i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180°C z termoobiegiem. Pieczemy przez 40 minut, aż będą złociste i miękkie.

  3. 3

    Łososia doprawiamy solą i pieprzem, a następnie dkładamy do ziemniaków na 12–15 minut przed końcem pieczenia.

  4. 4

    Przygotowujemy puree selerowe: na rozgrzanej oliwie (pozostałej) podsmażamy w rondlu posiekaną cebulę i czosnek. Do zeszklonych warzyw dodajemy pokrojony seler i mleko, a następnie dusimy do miękkości selera. Odcedzamy seler, zachowując mleko. Do miękkiego selera dodajemy chrzan, sól, pieprz i wszystko miksujemy. Jeśli puree jest zbyt gęste, dodajemy mleko z gotowania.

  5. 5

    Brokuła dzielimy na różyczki i wrzucamy do osolonej, wrzącej wody. Gotujemy do miękkości przez 5–7 minut.

  6. 6

    Upieczonego łososia podajemy na puree selerowym z ziemniakami i brokułem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę