
obiad
Łosoś z piekarnika z puree selerowym i pieczonymi ziemniakami
439
kcal
30 g
Białko
19 g
Tłuszcze
41 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ziemniaki pakowane 5 kg
105 g · ~6,49 zł / 5000 g
FRoSTA Steki z łososia 200 g
100 g · ~6,99 zł / 200 g

Biedronka Seler naciowy świeży w opakowaniu 400–500 g Polska
100 g · ~5,99 zł / 500 g

Brokuł 1 szt.
112,5 g · ~5,99 zł

Krakus Chrzan tarty 180
11,3 g · ~3,79 zł / 180 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
3,8 g · ~18,99 zł / 250 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Mleko 1,5% bez laktoz
75 g · ~3,49 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ziemniaki pieczemy w 180°C, dokładając łososia pod koniec. Seler dusimy w mleku i miksujemy z chrzanem na puree, a brokuła gotujemy. Podajemy razem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ziemniaki myjemy i kroimy na mniejsze kawałki. Doprawiamy solą, pieprzem i skrapiamy połową oliwy.
- 2
Ziemniaki rozkładamy na papierze do pieczenia i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180°C z termoobiegiem. Pieczemy przez 40 minut, aż będą złociste i miękkie.
- 3
Łososia doprawiamy solą i pieprzem, a następnie dkładamy do ziemniaków na 12–15 minut przed końcem pieczenia.
- 4
Przygotowujemy puree selerowe: na rozgrzanej oliwie (pozostałej) podsmażamy w rondlu posiekaną cebulę i czosnek. Do zeszklonych warzyw dodajemy pokrojony seler i mleko, a następnie dusimy do miękkości selera. Odcedzamy seler, zachowując mleko. Do miękkiego selera dodajemy chrzan, sól, pieprz i wszystko miksujemy. Jeśli puree jest zbyt gęste, dodajemy mleko z gotowania.
- 5
Brokuła dzielimy na różyczki i wrzucamy do osolonej, wrzącej wody. Gotujemy do miękkości przez 5–7 minut.
- 6
Upieczonego łososia podajemy na puree selerowym z ziemniakami i brokułem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę