Wszystkie przepisy
Łosoś z ryżem basmati i sałatką ogórkową

obiad

Łosoś z ryżem basmati i sałatką ogórkową

25 min501 kcalłatwy1 porcja

501

kcal

26 g

Białko

17 g

Tłuszcze

60 g

Węgle

3 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g

    50 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Łosoś kawałki Marinero, 150 g

    100 g · ~6,75 zł / 150 g

  • Cytryna 500 g

    40 g · ~4,99 zł / 500 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    5 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    5 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Ogórek szklarniowy

    150 g · ~18,99 zł

  • Sezam biały Helio 200 g

    5 g · ~3,99 zł / 200 g

  • Tao Tao Sos rybny 200 ml

    5 g · ~7,99 zł / 200 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    12 g · ~28,89 zł / 1000 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Łososia doprawiamy cytryną i pieczemy. Podajemy z ryżem basmati, sałatką z ogórka i sosem imbirowo-sojowym.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ryż gotujemy według wskazówek na opakowaniu.

  2. 2

    Łososia oczyszczamy z ości, usuwamy skórę i doprawiamy solą oraz sokiem z cytryny i drobno startą skórką cytrynową.

  3. 3

    Zamarynowanego łososia pieczemy w 180 stopniach, funkcja grzania góra-dół, przez około 10 minut.

  4. 4

    Przygotowujemy sos imbirowo-sojowy: do startego imbiru dodajemy sos sojowy, sok z cytryny, uprażone nasiona sezamu, sos rybny i miód. Całość mieszamy i zostawiamy na chwilę, by smaki się połączyły.

  5. 5

    Przygotowujemy sałatkę ogórkową: ogórka kroimy w cienkie talarki, polewamy sosem, mieszamy i odstawiamy na kilka minut.

  6. 6

    Na talerzu układamy ugotowany ryż, kawałek łososia i porcję sałatki ogórkowej.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę