
obiad
Łosoś z ryżem basmati i sałatką ogórkową
501
kcal
26 g
Białko
17 g
Tłuszcze
60 g
Węgle
3 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g
50 g · ~4,99 zł / 400 g

Łosoś kawałki Marinero, 150 g
100 g · ~6,75 zł / 150 g

Cytryna 500 g
40 g · ~4,99 zł / 500 g

House of Asia Imbir biały 190 g
5 g · ~4,99 zł / 190 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
5 g · ~6,49 zł / 150 g

Ogórek szklarniowy
150 g · ~18,99 zł

Sezam biały Helio 200 g
5 g · ~3,99 zł / 200 g

Tao Tao Sos rybny 200 ml
5 g · ~7,99 zł / 200 g

Miód Huzar, 1 kg
12 g · ~28,89 zł / 1000 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Łososia doprawiamy cytryną i pieczemy. Podajemy z ryżem basmati, sałatką z ogórka i sosem imbirowo-sojowym.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ryż gotujemy według wskazówek na opakowaniu.
- 2
Łososia oczyszczamy z ości, usuwamy skórę i doprawiamy solą oraz sokiem z cytryny i drobno startą skórką cytrynową.
- 3
Zamarynowanego łososia pieczemy w 180 stopniach, funkcja grzania góra-dół, przez około 10 minut.
- 4
Przygotowujemy sos imbirowo-sojowy: do startego imbiru dodajemy sos sojowy, sok z cytryny, uprażone nasiona sezamu, sos rybny i miód. Całość mieszamy i zostawiamy na chwilę, by smaki się połączyły.
- 5
Przygotowujemy sałatkę ogórkową: ogórka kroimy w cienkie talarki, polewamy sosem, mieszamy i odstawiamy na kilka minut.
- 6
Na talerzu układamy ugotowany ryż, kawałek łososia i porcję sałatki ogórkowej.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę