Wszystkie przepisy
Ostra wołowina po azjatycku

obiad

Ostra wołowina po azjatycku

30 min427 kcalłatwy1 porcja

427

kcal

28 g

Białko

11 g

Tłuszcze

54 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Wołowina w sosie domowym Łuków 500 g

    100 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g

    50 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    5 g · ~6,49 zł / 150 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Czosnek 250 g

    3 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    2,5 g · ~6,99 zł

  • Marchew 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Kamis Chili pieprz cayenne 32 g

    5 g · ~6,49 zł / 32 g

  • Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie

    22,5 g · ~5,99 zł / 400 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Brokuł 1 szt.

    50 g · ~5,99 zł

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Mąka ziemniaczana Trzemeszno 1000 g

    1,3 g · ~5,85 zł / 1000 g

  • Woda Polaris 0,330 l

    31,3 g · ~1,29 zł / 330 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Wołowinę zamarynuj w imbirze, czosnku i sosie sojowym, obsmaż partiami. Podsmaż warzywa, połącz z mięsem i sosem, podawaj na ryżu.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj ryż według wskazówek producenta.

  2. 2

    Wołowinę potnij na paski o grubości ok. 1 cm, przełóż do miski i wymieszaj z tartym imbirem, czosnkiem i sosem sojowym. Odstaw do zamarynowania na 10 minut.

  3. 3

    Brokuła podziel na małe różyczki. Marchewkę i czerwoną paprykę pokrój w cienkie paseczki długości 3–4 cm. Seler naciowy pokrój w kawałki o grubości 1–2 cm. Papryczkę chili posiekaj na bardzo drobno.

  4. 4

    Na mocno rozgrzanej patelni smaż mięso partiami przez 2–3 minuty z każdej strony na dużym ogniu, aż będzie dobrze zrumienione. Odłóż usmażone kawałki na talerz.

  5. 5

    Na tę samą patelnię wlej olej i wrzuć wszystkie warzywa. Smaż je przez 5–7 minut, cały czas mieszając — mają nieco zmięknąć, ale pozostać chrupiące.

  6. 6

    Dołóż do warzyw usmażone mięso i resztę marynaty. Mąkę ziemniaczaną rozprowadź wcześniej w zimnej wodzie tak, by nie było grudek, i wlej do patelni. Mieszaj i smaż na średnim ogniu 2–3 minuty, aż sos zgęstnieje.

  7. 7

    Podawaj na ryżu i posyp danie posiekanym szczypiorkiem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę