
obiad
Ostra wołowina po azjatycku
427
kcal
28 g
Białko
11 g
Tłuszcze
54 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Wołowina w sosie domowym Łuków 500 g
100 g · ~4,99 zł / 500 g

Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g
50 g · ~4,99 zł / 400 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
5 g · ~6,49 zł / 150 g

House of Asia Imbir biały 190 g
2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
2,5 g · ~6,99 zł

Marchew 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Kamis Chili pieprz cayenne 32 g
5 g · ~6,49 zł / 32 g

Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie
22,5 g · ~5,99 zł / 400 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Brokuł 1 szt.
50 g · ~5,99 zł

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
2,5 g · ~6,99 zł / 250 g

Mąka ziemniaczana Trzemeszno 1000 g
1,3 g · ~5,85 zł / 1000 g

Woda Polaris 0,330 l
31,3 g · ~1,29 zł / 330 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Wołowinę zamarynuj w imbirze, czosnku i sosie sojowym, obsmaż partiami. Podsmaż warzywa, połącz z mięsem i sosem, podawaj na ryżu.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj ryż według wskazówek producenta.
- 2
Wołowinę potnij na paski o grubości ok. 1 cm, przełóż do miski i wymieszaj z tartym imbirem, czosnkiem i sosem sojowym. Odstaw do zamarynowania na 10 minut.
- 3
Brokuła podziel na małe różyczki. Marchewkę i czerwoną paprykę pokrój w cienkie paseczki długości 3–4 cm. Seler naciowy pokrój w kawałki o grubości 1–2 cm. Papryczkę chili posiekaj na bardzo drobno.
- 4
Na mocno rozgrzanej patelni smaż mięso partiami przez 2–3 minuty z każdej strony na dużym ogniu, aż będzie dobrze zrumienione. Odłóż usmażone kawałki na talerz.
- 5
Na tę samą patelnię wlej olej i wrzuć wszystkie warzywa. Smaż je przez 5–7 minut, cały czas mieszając — mają nieco zmięknąć, ale pozostać chrupiące.
- 6
Dołóż do warzyw usmażone mięso i resztę marynaty. Mąkę ziemniaczaną rozprowadź wcześniej w zimnej wodzie tak, by nie było grudek, i wlej do patelni. Mieszaj i smaż na średnim ogniu 2–3 minuty, aż sos zgęstnieje.
- 7
Podawaj na ryżu i posyp danie posiekanym szczypiorkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę