
obiad
Ostra zupa kimchi z cukinią i boczniakami
531
kcal
27 g
Białko
15 g
Tłuszcze
78 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Tao Tao Makaron ryżowy z tapioką wstążki 200 g
60 g · ~4,49 zł / 200 g

Tofu wędzone Go vege, 180 g
90 g · ~3,99 zł / 180 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
375 g · ~4,49 zł / 100 g

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
100 g · ~8,99 zł / 500 g

Boczniaki opakowanie 250 g
100 g · ~6,99 zł / 250 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

House of Asia Imbir biały 190 g
5 g · ~4,99 zł / 190 g

Asia Flavours Kimchi Mix Fermentowana Kapusta warzywna 160/120
150 g · ~8,99 zł / 120 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
15 g · ~6,49 zł / 150 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
10 g · ~9,99 zł / 250 g

Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Podsmaż tofu, cukinię, boczniaki i kimchi, zalej bulionem i gotuj kilkanaście minut, doprawiając imbirem, sosem sojowym i ostrą papryką. Podawaj z makaronem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron przyrządź zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Tofu i cukinię pokrój w kostkę, boczniaki w paski. Cebulę, kimchi i czosnek drobno posiekaj. Imbir zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.
- 3
W garnku rozgrzej oliwę. Dodaj cukinię, tofu, kimchi, boczniaki, cebulę i czosnek. Smaż wszystko przez ok. 5 minut.
- 4
Wlej bulion i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień do średniego i gotuj pod częściowym przykryciem przez ok. 12–15 minut. Sprawdź, czy warzywa są miękkie – jeśli nie, gotuj jeszcze chwilę. Jeśli płynu ubyło za dużo, dolej trochę wody.
- 5
W trakcie gotowania dodaj imbir, sos sojowy, erytrytol i ostrą paprykę. Dokładnie wymieszaj.
- 6
Gotową zupę podawaj z makaronem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę