Wszystkie przepisy
Owocowe ciasto na spodzie owsianym z kremem nerkowcowym

deser

Owocowe ciasto na spodzie owsianym z kremem nerkowcowym

1 h 10 min427 kcalśredni1 porcja

427

kcal

9 g

Białko

22 g

Tłuszcze

53 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg

    20 g · ~2,99 zł / 70 g

  • Daktyle w kakao 200 g

    20 g · ~5,49 zł / 200 g

  • Bakad'Or Orzechy Włoskie łuskane 200

    10 g · ~16,95 zł / 200 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    1 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Bakad'or Orzechy nerkowca naturalne 200 g opakowanie

    20 g · ~11,49 zł / 200 g

  • Mleczko kokosowe Asia Flavours, 400 ml

    40 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Syrop klonowy Go Bio, 189 ml

    10 g · ~18,89 zł / 189 g

  • Rolnik Premium Borówka cała 300 g

    60 g · ~8,99 zł / 300 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Daktyle, orzechy włoskie i nerkowce wsypujemy do miski i zalewamy gorącą wodą tak, by były całkowicie przykryte. Zostawiamy na noc lub przynajmniej na 4 godziny, po czym odlewamy wodę i dokładnie osuszamy składniki na ręczniku papierowym.

  2. 2

    Płatki owsiane, daktyle i orzechy włoskie miksujemy blenderem na jednolitą, kleistą masę – zajmuje to około 2–3 minut przy mocnym urządzeniu. Gdy masa jest za gęsta, podczas blendowania wlewamy odrobinę letniej wody.

  3. 3

    Tortownicę o średnicy 20 cm wyściełamy papierem do pieczenia i lekko smarujemy olejem.

  4. 4

    Masę rozkładamy równomiernie na dnie formy, dokładnie dociskając ją do spodu i brzegów. Wkładamy do lodówki na godzinę.

  5. 5

    Nerkowce blendujemy razem z mleczkiem kokosowym i syropem klonowym przez 2–3 minuty, aż powstanie gładki, gęsty krem.

  6. 6

    Gotowy krem przenosimy do lodówki na 30 minut, żeby lekko stężał.

  7. 7

    Schłodzony krem nakładamy na spód ciasta, wyrównujemy powierzchnię i znów wstawiamy do lodówki na co najmniej 20 minut.

  8. 8

    Na wierzchu rozkładamy świeże owoce. Jeśli korzystamy z mrożonych, najpierw je rozmrażamy i dokładnie odsączamy.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę