
deser
Owocowe ciasto na spodzie owsianym z kremem nerkowcowym
427
kcal
9 g
Białko
22 g
Tłuszcze
53 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
20 g · ~2,99 zł / 70 g

Daktyle w kakao 200 g
20 g · ~5,49 zł / 200 g

Bakad'Or Orzechy Włoskie łuskane 200
10 g · ~16,95 zł / 200 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
1 g · ~6,99 zł / 250 g

Bakad'or Orzechy nerkowca naturalne 200 g opakowanie
20 g · ~11,49 zł / 200 g

Mleczko kokosowe Asia Flavours, 400 ml
40 g · ~4,99 zł / 400 g

Syrop klonowy Go Bio, 189 ml
10 g · ~18,89 zł / 189 g

Rolnik Premium Borówka cała 300 g
60 g · ~8,99 zł / 300 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Daktyle, orzechy włoskie i nerkowce wsypujemy do miski i zalewamy gorącą wodą tak, by były całkowicie przykryte. Zostawiamy na noc lub przynajmniej na 4 godziny, po czym odlewamy wodę i dokładnie osuszamy składniki na ręczniku papierowym.
- 2
Płatki owsiane, daktyle i orzechy włoskie miksujemy blenderem na jednolitą, kleistą masę – zajmuje to około 2–3 minut przy mocnym urządzeniu. Gdy masa jest za gęsta, podczas blendowania wlewamy odrobinę letniej wody.
- 3
Tortownicę o średnicy 20 cm wyściełamy papierem do pieczenia i lekko smarujemy olejem.
- 4
Masę rozkładamy równomiernie na dnie formy, dokładnie dociskając ją do spodu i brzegów. Wkładamy do lodówki na godzinę.
- 5
Nerkowce blendujemy razem z mleczkiem kokosowym i syropem klonowym przez 2–3 minuty, aż powstanie gładki, gęsty krem.
- 6
Gotowy krem przenosimy do lodówki na 30 minut, żeby lekko stężał.
- 7
Schłodzony krem nakładamy na spód ciasta, wyrównujemy powierzchnię i znów wstawiamy do lodówki na co najmniej 20 minut.
- 8
Na wierzchu rozkładamy świeże owoce. Jeśli korzystamy z mrożonych, najpierw je rozmrażamy i dokładnie odsączamy.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę