
przekąska
Owsiane ciasteczka czekoladowe bez pieczenia
186
kcal
5 g
Białko
9 g
Tłuszcze
22 g
Węgle
2 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Go Vege Napój Migdałowy roślinny bez laktozy 1 litr
25 g · ~6,19 zł

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
4 g · ~4,99 zł / 200 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
6 g · ~9,99 zł / 250 g

Kakao Nesquik 400 g
4 g · ~6,99 zł / 400 g

Go On Nutrition Masło Orzechowe Mix z orzechami arachidowymi i laskowymi 470
6 g · ~11,99 zł / 470 g

Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
24 g · ~2,99 zł / 70 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Zmielone płatki zagotuj z mlekiem, masłem orzechowym i kakao, uformuj ciasteczka i schłódź w lodówce do zastygnięcia — bez pieczenia.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Zmiel płatki owsiane na drobno w blenderze kielichowym, malakserze lub młynku do kawy.
- 2
Wlej mleko do rondelka, dodaj masło i erytrytol — na początku możesz dodać mniej i dosłodzić do smaku po połączeniu wszystkich składników. Zagotuj, cały czas mieszając.
- 3
Zmniejsz ogień i wsyp do gotującego się mleka zmielone płatki owsiane, masło orzechowe i kakao. Mieszaj dokładnie i gotuj chwilę, aż masa zgęstnieje, a płatki zmiękną.
- 4
Wyłóż blachę lub inne płaskie naczynie papierem do pieczenia.
- 5
Nakładaj porcje masy łyżką na przygotowaną blachę i delikatnie spłaszczaj, formując okrągłe ciasteczka o grubości około 0,5–1 cm.
- 6
Nie piecz ciasteczek — wstaw je do lodówki na około 30 minut, żeby zastygły i dobrze się schłodziły. Możesz też przygotować je dzień wcześniej i zostawić w lodówce na całą noc.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę