
przekąska
Owsiane ciasteczka z kawałkami czekolady
298
kcal
8 g
Białko
9 g
Tłuszcze
49 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Banan
48 g · ~6,99 zł

Go On Nutrition Masło Orzechowe Mix z orzechami arachidowymi i laskowymi 470
6 g · ~11,99 zł / 470 g

Go Bio Syrop z agawy ekologiczny naturalny 250g
3 g · ~9,99 zł / 250 g

Dr. Oetker Ze świata natury Ekstrakt naturalny wanilia Bourbon z Madagaskaru 30 ml
1,8 g · ~6,99 zł / 30 g

Cynamon Kamis 15 g
0,4 g · ~2,49 zł / 15 g

Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
44 g · ~2,99 zł / 70 g

Czekolada mleczna INCO 60 g
6 g · ~3,99 zł / 60 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Rozgniecione banany połącz z masłem orzechowym, syropem z agawy, wanilią i płatkami, dodaj posiekaną czekoladę. Formuj spłaszczone kulki i piecz 15 minut.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Piekarnik nastaw na 180°C z funkcją grzania góra-dół i wyłóż blachę papierem do pieczenia.
- 2
Obrane banany umieść w głębokiej misce i ugniataj widelcem, aż powstanie całkowicie gładka, pozbawiona grudek papka.
- 3
Do miski z bananami dorzuć masło orzechowe, sól, syrop z agawy, ekstrakt waniliowy i cynamon, a następnie mieszaj łyżką przez minutę, aż wszystkie składniki połączą się w jednolitą masę.
- 4
Wsyp płatki owsiane i wmieszaj je do masy, aż całość stanie się gęsta i kleista.
- 5
Czekoladę posiekaj nożem na drobniutkie kawałeczki, dodaj do miski i wymieszaj.
- 6
Nabieraj porcje masy wielkości orzecha włoskiego, formuj w dłoniach kulki, układaj na blaszce w odstępach i delikatnie spłaszcz każdą dłonią.
- 7
Wstaw blachę na środkowy poziom nagrzanego piekarnika i piecz bez przykrycia przez dokładnie 15 minut, aż krawędzie ciasteczek wyraźnie się zrumienią i będą lekko twarde w dotyku.
- 8
Wyjmij blachę z piekarnika i zostaw ciasteczka do ostudzenia przez ok. 10 minut.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę