Wszystkie przepisy
Owsiane ciasteczka z kawałkami czekolady

przekąska

Owsiane ciasteczka z kawałkami czekolady

35 min298 kcalśredni1 porcja

298

kcal

8 g

Białko

9 g

Tłuszcze

49 g

Węgle

5 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Banan

    48 g · ~6,99 zł

  • Go On Nutrition Masło Orzechowe Mix z orzechami arachidowymi i laskowymi 470

    6 g · ~11,99 zł / 470 g

  • Go Bio Syrop z agawy ekologiczny naturalny 250g

    3 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Dr. Oetker Ze świata natury Ekstrakt naturalny wanilia Bourbon z Madagaskaru 30 ml

    1,8 g · ~6,99 zł / 30 g

  • Cynamon Kamis 15 g

    0,4 g · ~2,49 zł / 15 g

  • Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg

    44 g · ~2,99 zł / 70 g

  • Czekolada mleczna INCO 60 g

    6 g · ~3,99 zł / 60 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Rozgniecione banany połącz z masłem orzechowym, syropem z agawy, wanilią i płatkami, dodaj posiekaną czekoladę. Formuj spłaszczone kulki i piecz 15 minut.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Piekarnik nastaw na 180°C z funkcją grzania góra-dół i wyłóż blachę papierem do pieczenia.

  2. 2

    Obrane banany umieść w głębokiej misce i ugniataj widelcem, aż powstanie całkowicie gładka, pozbawiona grudek papka.

  3. 3

    Do miski z bananami dorzuć masło orzechowe, sól, syrop z agawy, ekstrakt waniliowy i cynamon, a następnie mieszaj łyżką przez minutę, aż wszystkie składniki połączą się w jednolitą masę.

  4. 4

    Wsyp płatki owsiane i wmieszaj je do masy, aż całość stanie się gęsta i kleista.

  5. 5

    Czekoladę posiekaj nożem na drobniutkie kawałeczki, dodaj do miski i wymieszaj.

  6. 6

    Nabieraj porcje masy wielkości orzecha włoskiego, formuj w dłoniach kulki, układaj na blaszce w odstępach i delikatnie spłaszcz każdą dłonią.

  7. 7

    Wstaw blachę na środkowy poziom nagrzanego piekarnika i piecz bez przykrycia przez dokładnie 15 minut, aż krawędzie ciasteczek wyraźnie się zrumienią i będą lekko twarde w dotyku.

  8. 8

    Wyjmij blachę z piekarnika i zostaw ciasteczka do ostudzenia przez ok. 10 minut.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę