
śniadanie
Owsianka na zimno z morelami i pistacjami
597
kcal
39 g
Białko
19 g
Tłuszcze
74 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
60 g · ~2,99 zł / 70 g

Mleko 1,5% bez laktoz
250 g · ~3,49 zł

Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150
150 g · ~2,49 zł / 150 g

Nasiona Chia Bakad'Or, 125 g
10 g · ~5,95 zł / 125 g

BAKADOR Morele suszone 200 g
45 g · ~10,95 zł / 200 g

Pistacje solone - Top - 300
15 g · ~17,99 zł / 300 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Płatki, chia i pokrojone morele zalewamy mlekiem i odstawiamy na noc, rano mieszamy ze skyrem i posypujemy pistacjami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Do słoika wkładamy płatki owsiane, nasiona chia i pokrojone morele. Zalewamy mlekiem i wstawiamy do lodówki na noc. Można też przygotować szybciej: ugotować płatki w mleku lub zalać ciepłym mlekiem i odczekać, aż zmiękną. Potem mieszamy ze wszystkimi dodatkami.
- 2
Rano dodajemy skyr i mieszamy.
- 3
Posypujemy pistacjami i podajemy.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę