Wszystkie przepisy
Owsianka na zimno z morelami i pistacjami

śniadanie

Owsianka na zimno z morelami i pistacjami

10 h 5 min597 kcalłatwy1 porcja

597

kcal

39 g

Białko

19 g

Tłuszcze

74 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg

    60 g · ~2,99 zł / 70 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    250 g · ~3,49 zł

  • Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150

    150 g · ~2,49 zł / 150 g

  • Nasiona Chia Bakad'Or, 125 g

    10 g · ~5,95 zł / 125 g

  • BAKADOR Morele suszone 200 g

    45 g · ~10,95 zł / 200 g

  • Pistacje solone - Top - 300

    15 g · ~17,99 zł / 300 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Płatki, chia i pokrojone morele zalewamy mlekiem i odstawiamy na noc, rano mieszamy ze skyrem i posypujemy pistacjami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Do słoika wkładamy płatki owsiane, nasiona chia i pokrojone morele. Zalewamy mlekiem i wstawiamy do lodówki na noc. Można też przygotować szybciej: ugotować płatki w mleku lub zalać ciepłym mlekiem i odczekać, aż zmiękną. Potem mieszamy ze wszystkimi dodatkami.

  2. 2

    Rano dodajemy skyr i mieszamy.

  3. 3

    Posypujemy pistacjami i podajemy.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę