
śniadanie
Owsianka o smaku piernika z mandarynką
509
kcal
28 g
Białko
19 g
Tłuszcze
64 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
50 g · ~2,99 zł / 70 g

Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150
150 g · ~2,49 zł / 150 g

Dr. Oetker Przyprawa korzenna do piernika i grzanego wina 40 g
2,5 g · ~2,49 zł / 40 g

Kakao Nesquik 400 g
5 g · ~6,99 zł / 400 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
10 g · ~9,99 zł / 250 g

MANDARYNKA 1kg OPAKOWANIE
130 g · ~8,49 zł / 1000 g

Helio ORZECHY PEKAN 60g
20 g · ~5,49 zł / 60 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Płatki ugotuj w wodzie z przyprawą piernikową i kakao, dodaj skyr i erytrytol. Udekoruj mandarynką i orzechami pekan.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Płatki gotujemy w wodzie z przyprawą piernikową i kakao, używając dwa razy więcej wody niż płatków, lub więcej, jeśli preferujemy rzadszą owsiankę. Można też przygotować wersję nocną: wymieszać wszystkie składniki i zostawić w lodówce na całą noc.
- 2
Dodajemy jogurt skyr i erytrytol. Przekładamy do miseczki.
- 3
Na wierzchu układamy cząstki mandarynki i orzechy pekan.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę