Wszystkie przepisy
Owsianka o smaku piernika z mandarynką

śniadanie

Owsianka o smaku piernika z mandarynką

15 min509 kcalłatwy1 porcja

509

kcal

28 g

Białko

19 g

Tłuszcze

64 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg

    50 g · ~2,99 zł / 70 g

  • Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150

    150 g · ~2,49 zł / 150 g

  • Dr. Oetker Przyprawa korzenna do piernika i grzanego wina 40 g

    2,5 g · ~2,49 zł / 40 g

  • Kakao Nesquik 400 g

    5 g · ~6,99 zł / 400 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    10 g · ~9,99 zł / 250 g

  • MANDARYNKA 1kg OPAKOWANIE

    130 g · ~8,49 zł / 1000 g

  • Helio ORZECHY PEKAN 60g

    20 g · ~5,49 zł / 60 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Płatki ugotuj w wodzie z przyprawą piernikową i kakao, dodaj skyr i erytrytol. Udekoruj mandarynką i orzechami pekan.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Płatki gotujemy w wodzie z przyprawą piernikową i kakao, używając dwa razy więcej wody niż płatków, lub więcej, jeśli preferujemy rzadszą owsiankę. Można też przygotować wersję nocną: wymieszać wszystkie składniki i zostawić w lodówce na całą noc.

  2. 2

    Dodajemy jogurt skyr i erytrytol. Przekładamy do miseczki.

  3. 3

    Na wierzchu układamy cząstki mandarynki i orzechy pekan.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę