śniadanie
Owsianka pistacjowa z malinami i matchą
581
kcal
34 g
Białko
23 g
Tłuszcze
65 g
Węgle
13 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
50 g · ~2,99 zł / 70 g
Mleko 1,5% bez laktoz
200 g · ~3,49 zł
TOP Pistacje prażone solone przekąska orzechy pistacjowe 200g
20 g · ~13,95 zł / 200 g
All Nutrition Odżywka białkowa Vegan Mix roślinna 500g
20 g · ~49,99 zł / 500 g
Remsey Matcha Latte napój instant w saszetkach 6x14g
2,5 g · ~6,99 zł / 84 g
d'aucy Maliny 400 g
100 g · ~12,59 zł / 400 g
Bakallino Wiórki kokosowe naturalne 200 g opakowanie
7,5 g · ~4,99 zł / 200 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Płatki zalewamy mlekiem z odżywką i matchą, odstawiamy do napęcznienia, mieszamy z siekanymi pistacjami i dekorujemy owocami oraz wiórkami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Płatki zalewamy mlekiem, dodajemy odżywkę białkową i matchę, a następnie dobrze mieszamy. Odstawiamy na ok. 15 minut, żeby płatki napęczniały. Można też przygotować owsiankę wieczorem i wstawić na noc do lodówki.
- 2
Pistacje drobno siekamy lub rozdrabniamy w malakserze. Dodajemy do owsianki i dokładnie mieszamy.
- 3
Na wierzch owsianki wykładamy owoce i posypujemy wiórkami kokosowymi.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę