śniadanie
Owsianka w stylu batonika Mars
701
kcal
22 g
Białko
26 g
Tłuszcze
101 g
Węgle
13 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
50 g · ~2,99 zł / 70 g
Mleko 1,5% bez laktoz
250 g · ~3,49 zł
Miód Huzar, 1 kg
36 g · ~28,89 zł / 1000 g
Go On Nutrition Masło Orzechowe Mix z orzechami arachidowymi i laskowymi 470
20 g · ~11,99 zł / 470 g
Czekolada gorzka Wawel 100 g
20 g · ~11,99 zł / 100 g
d'aucy Maliny 400 g
100 g · ~12,59 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotuj owsiankę na mleku z miodem. Przełóż masłem orzechowym i polej rozpuszczoną czekoladą, schłódź i udekoruj owocami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Gotuj płatki owsiane w mleku z dodatkiem łyżeczki miodu. Możesz dodać szczyptę soli dla podkreślenia smaku. Gotuj na małym ogniu przez 7–10 minut, często mieszając. Jeśli owsianka jest zbyt gęsta, dolej odrobinę wody. Jeśli zbyt rzadka, gotuj ją dłużej, żeby nadmiar płynu odparował.
- 2
Wymieszaj masło orzechowe z pozostałym miodem.
- 3
Rozpuść czekoladę w kąpieli wodnej lub mikrofali (sprawdzaj co 10 sekund).
- 4
W miseczce ułóż płatki owsiane, nałóż masło orzechowe z miodem i polej czekoladą. Schłódź w lodówce przez 20 minut. Przed podaniem udekoruj owocami — jeśli używasz mrożonych, wcześniej je rozmróź.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę