Wszystkie przepisy
Owsianka z bananem, żelowymi wiśniami i płatkami kokosowymi

śniadanie

Owsianka z bananem, żelowymi wiśniami i płatkami kokosowymi

10 min461 kcalłatwy1 porcja

461

kcal

17 g

Białko

12 g

Tłuszcze

80 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg

    60 g · ~2,99 zł / 70 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    250 g · ~3,49 zł

  • Banan

    60 g · ~6,99 zł

  • Frużelina Allnutrition wiśniowa bez cukru 350 g

    50 g · ~16,99 zł / 350 g

  • Bakello Wiórki kokosowe 200 g

    5 g · ~4,99 zł / 200 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150

    60 g · ~2,49 zł / 150 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Płatki ugotuj na mleku ze szczyptą soli na gładką owsiankę. Na wierzch wyłóż żelowe wiśnie, skyr, banana i płatki kokosowe.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Wsyp płatki do małego garnka, zalej mlekiem, dodaj szczyptę soli. Podgrzewaj na średnim ogniu do zagotowania, następnie zmniejsz płomień i gotuj pod lekko uchyloną pokrywką przez 5–8 minut, aż płatki wciągną płyn i zmiękną. Za gęstą owsiankę rozcieńcz wodą, za rzadką gotuj dłużej bez przykrycia.

  2. 2

    Gorącą owsiankę przełóż do miseczki. Na wierzch wyłóż żelowe wiśnie, skyr i plasterki banana. Posyp płatkami kokosowymi.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę