
śniadanie
Owsianka z bananem, żelowymi wiśniami i płatkami kokosowymi
461
kcal
17 g
Białko
12 g
Tłuszcze
80 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
60 g · ~2,99 zł / 70 g

Mleko 1,5% bez laktoz
250 g · ~3,49 zł

Banan
60 g · ~6,99 zł

Frużelina Allnutrition wiśniowa bez cukru 350 g
50 g · ~16,99 zł / 350 g

Bakello Wiórki kokosowe 200 g
5 g · ~4,99 zł / 200 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150
60 g · ~2,49 zł / 150 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Płatki ugotuj na mleku ze szczyptą soli na gładką owsiankę. Na wierzch wyłóż żelowe wiśnie, skyr, banana i płatki kokosowe.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wsyp płatki do małego garnka, zalej mlekiem, dodaj szczyptę soli. Podgrzewaj na średnim ogniu do zagotowania, następnie zmniejsz płomień i gotuj pod lekko uchyloną pokrywką przez 5–8 minut, aż płatki wciągną płyn i zmiękną. Za gęstą owsiankę rozcieńcz wodą, za rzadką gotuj dłużej bez przykrycia.
- 2
Gorącą owsiankę przełóż do miseczki. Na wierzch wyłóż żelowe wiśnie, skyr i plasterki banana. Posyp płatkami kokosowymi.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę