śniadanie
Owsianka z borówkami i bananem
548
kcal
15 g
Białko
21 g
Tłuszcze
83 g
Węgle
10 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
60 g · ~2,99 zł / 70 g
Banan
120 g · ~6,99 zł
Rolnik Premium Borówka cała 300 g
50 g · ~8,99 zł / 300 g
Bakallino Migdały płatki cienko krojone 150 g opakowanie
30 g · ~7,29 zł / 150 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i odstawiamy do zmięknięcia. Dodajemy plasterki banana, borówki, a na wierzch płatki migdałów.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Płatki owsiane wsyp do miski i zalej wrzątkiem tak, aby woda sięgała linii płatków. Odczekaj kilka minut, aż zmiękną.
- 2
Banan pokrój na plasterki lub kawałki i dołóż do płatków razem z borówkami.
- 3
Całość posyp płatkami migdałów tuż przed podaniem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę