śniadanie
Owsianka z gruszką i migdałami
791
kcal
42 g
Białko
24 g
Tłuszcze
108 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
100 g · ~2,99 zł / 70 g
Mleko 1,5% bez laktoz
300 g · ~3,49 zł
Gruszka Klapsa Luz Biedronka
130 g · ~6,99 zł
BakaD'Or - Migdały w płatkach 100
20 g · ~6,99 zł / 100 g
All Nutrition Odżywka białkowa Vegan Mix roślinna 500g
20 g · ~49,99 zł / 500 g
Woda Polaris 0,330 l
50 g · ~1,29 zł / 330 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Gruszkę dusisz, gotujesz z płatkami i mlekiem, mieszasz z odżywką białkową i cynamonem, a na koniec posypujesz migdałami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Do rondelka wlej wodę i dodaj pokrojoną gruszkę. Duś przez 2–3 minuty.
- 2
Wsyp płatki i wlej mleko. Podgrzewaj przez 5 minut.
- 3
Zdejmij z ognia i wymieszaj owsiankę z odżywką białkową i cynamonem (opcjonalnie).
- 4
Przełóż owsiankę do miski i dodaj migdały.
- 5
Możesz też zrobić owsiankę bez gotowania — wsyp płatki do miski, zalej mlekiem i odczekaj 2 minuty. Wymieszaj z odżywką białkową, dodaj pokrojoną gruszkę i migdały.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę