Wszystkie przepisy
Owsianka z kakao, migdałami i czekoladą gorzką

śniadanie

Owsianka z kakao, migdałami i czekoladą gorzką

10 min557 kcalłatwy1 porcja

557

kcal

30 g

Białko

21 g

Tłuszcze

65 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg

    37,5 g · ~2,99 zł / 70 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    150 g · ~3,49 zł

  • All Nutrition Odżywka białkowa Vegan Mix roślinna 500g

    7,5 g · ~49,99 zł / 500 g

  • Kakao Nesquik 400 g

    5 g · ~6,99 zł / 400 g

  • BakaD'Or - Migdały w płatkach 100

    20 g · ~6,99 zł / 100 g

  • Czekolada gorzka Wawel 100 g

    10 g · ~11,99 zł / 100 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    12 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Rolnik Premium Borówka cała 300 g

    50 g · ~8,99 zł / 300 g

  • Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150

    75 g · ~2,49 zł / 150 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Płatki gotujemy w mleku, mieszamy z kakao, skyrem i odżywką białkową. Na wierzch dodajemy czekoladę, migdały, owoce i miód.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Płatki zalewamy mlekiem i gotujemy na małym ogniu do miękkości. Jeśli wolimy nie gotować, zalewamy je ciepłym mlekiem i odstawiamy na kilka minut do napęcznienia. Gdy owsianka jest zbyt gęsta, dolewamy trochę wody. Gdy zbyt rzadka, gotujemy chwilę dłużej, żeby odparować nadmiar płynu. Wyłączamy palnik.

  2. 2

    Dodajemy kakao, skyr i odżywkę białkową. Dokładnie mieszamy.

  3. 3

    Owsiankę nakładamy do miseczki. Na wierzchu układamy posiekaną czekoladę, migdały i owoce, a całość polewamy miodem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę