Wszystkie przepisy
Owsianka z kremem Lotus Biscoff

śniadanie

Owsianka z kremem Lotus Biscoff

20 min553 kcalłatwy1 porcja

553

kcal

45 g

Białko

14 g

Tłuszcze

69 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg

    50 g · ~2,99 zł / 70 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    125 g · ~3,49 zł

  • d'aucy Maliny 400 g

    70 g · ~12,59 zł / 400 g

  • All Nutrition Odżywka białkowa Vegan Mix roślinna 500g

    20 g · ~49,99 zł / 500 g

  • Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150

    150 g · ~2,49 zł / 150 g

  • Biscoff Krem do smarowania z herbatnikami karmelizowanymi 400 g

    20 g · ~16,99 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Płatki zalewamy ciepłym mlekiem i odstawiamy do napęcznienia, mieszamy ze skyrem i odżywką białkową. Wierzch dekorujemy kremem Biscoff i mrożonymi owocami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Podgrzewamy mleko, żeby było ciepłe — ale nie gotujemy go.

  2. 2

    Wsypujemy płatki do miski i zalewamy ciepłym mlekiem. Odstawiamy na kilka minut, żeby napęczniały i wchłonęły płyn.

  3. 3

    Gdy płatki napęcznieją, dodajemy skyr i odżywkę białkową, mieszamy do uzyskania gładkiej masy. Jeśli wolimy rzadszą owsiankę, dolewamy trochę letniej wody lub mleka.

  4. 4

    Wierzch owsianki ozdabiamy kremem i mrożonymi owocami.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę