
śniadanie
Owsianka z kremem Lotus Biscoff
553
kcal
45 g
Białko
14 g
Tłuszcze
69 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
50 g · ~2,99 zł / 70 g

Mleko 1,5% bez laktoz
125 g · ~3,49 zł

d'aucy Maliny 400 g
70 g · ~12,59 zł / 400 g

All Nutrition Odżywka białkowa Vegan Mix roślinna 500g
20 g · ~49,99 zł / 500 g

Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150
150 g · ~2,49 zł / 150 g

Biscoff Krem do smarowania z herbatnikami karmelizowanymi 400 g
20 g · ~16,99 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Płatki zalewamy ciepłym mlekiem i odstawiamy do napęcznienia, mieszamy ze skyrem i odżywką białkową. Wierzch dekorujemy kremem Biscoff i mrożonymi owocami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Podgrzewamy mleko, żeby było ciepłe — ale nie gotujemy go.
- 2
Wsypujemy płatki do miski i zalewamy ciepłym mlekiem. Odstawiamy na kilka minut, żeby napęczniały i wchłonęły płyn.
- 3
Gdy płatki napęcznieją, dodajemy skyr i odżywkę białkową, mieszamy do uzyskania gładkiej masy. Jeśli wolimy rzadszą owsiankę, dolewamy trochę letniej wody lub mleka.
- 4
Wierzch owsianki ozdabiamy kremem i mrożonymi owocami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę