
śniadanie
Owsianka z nutą kokosa i czekolady w stylu Bounty
348
kcal
16 g
Białko
12 g
Tłuszcze
49 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Mleko 1,5% bez laktoz
62,5 g · ~3,49 zł

Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150
75 g · ~2,49 zł / 150 g

Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
30 g · ~2,99 zł / 70 g

Czekolada mleczna INCO 60 g
10 g · ~3,99 zł / 60 g

Bakallino Wiórki kokosowe naturalne 200 g opakowanie
7,5 g · ~4,99 zł / 200 g

Dr. Oetker Ze świata natury Ekstrakt naturalny wanilia Bourbon z Madagaskaru 30 ml
1,5 g · ~6,99 zł / 30 g

Sante Skarby Ziemi Ksylitol brzozowy 250 g
7,5 g · ~9,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Rolnik Premium Borówka cała 300 g
50 g · ~8,99 zł / 300 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Wiórki kokosowe podpraż, dodaj mleko i płatki, gotuj do zmięknięcia. Po przestudzeniu wmieszaj jogurt i posyp posiekaną czekoladą oraz borówkami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wsyp wiórki kokosowe do małego garnka i podgrzewaj na średnim ogniu przez 2–3 minuty, aż zaczną wydzielać aromat. Wlej mleko, dodaj płatki owsiane i szczyptę soli. Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień do minimum.
- 2
Gotuj przez 5–7 minut, aż płatki wchłoną większość płynu i zmiękną. Jeśli owsianka zbyt szybko zgęstnieje, dolej 2–3 łyżki wody.
- 3
Zdejmij garnek z ognia. Odczekaj minutę, aż owsianka trochę ostygnie — dzięki temu jogurt się nie zwarzy. Dodaj jogurt i energicznie wymieszaj. Dosłódź ksylitolem wedle uznania.
- 4
Przełóż owsiankę do miseczki. Posyp posiekaną czekoladą — pod wpływem ciepła lekko się rozpuści — i świeżymi borówkami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę