
śniadanie
Owsianka z orzechami, bananem i dżemem z czarnych porzeczek
383
kcal
7 g
Białko
13 g
Tłuszcze
58 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
25 g · ~2,99 zł / 70 g

Mleko 1,5% bez laktoz
190 g · ~3,49 zł

Bakad'Or Mieszanka Orzechów Prażonych 150g
15 g · ~10,49 zł / 150 g

Banan
60 g · ~6,99 zł

dżem Rapsodia Dżem brzoskwiniowy z czarną porzeczką 410
15 g · ~4,99 zł / 410 g

Sante Skarby Ziemi Ksylitol brzozowy 250 g
7,5 g · ~9,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotuj płatki na mleku do zgęstnienia, dosłódź ksylitolem i podawaj z plasterkami banana, orzechami i dżemem z czarnych porzeczek.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wlej mleko do rondelka, wsyp płatki owsiane i podgrzewaj na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż płatki wchłoną płyn, zmiękną i masa stanie się gęsta.
- 2
Kiedy płatki będą miękkie, wsyp ksylitol i wymieszaj.
- 3
Przełóż owsiankę do miski, na wierzch ułóż bananowe plasterki, orzechy i łyżeczki dżemu. Gotowe — delektuj się!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę