Wszystkie przepisy
Owsianka z orzechami, bananem i dżemem z czarnych porzeczek

śniadanie

Owsianka z orzechami, bananem i dżemem z czarnych porzeczek

5 min383 kcalłatwy1 porcja

383

kcal

7 g

Białko

13 g

Tłuszcze

58 g

Węgle

5 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg

    25 g · ~2,99 zł / 70 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    190 g · ~3,49 zł

  • Bakad'Or Mieszanka Orzechów Prażonych 150g

    15 g · ~10,49 zł / 150 g

  • Banan

    60 g · ~6,99 zł

  • dżem Rapsodia Dżem brzoskwiniowy z czarną porzeczką 410

    15 g · ~4,99 zł / 410 g

  • Sante Skarby Ziemi Ksylitol brzozowy 250 g

    7,5 g · ~9,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ugotuj płatki na mleku do zgęstnienia, dosłódź ksylitolem i podawaj z plasterkami banana, orzechami i dżemem z czarnych porzeczek.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Wlej mleko do rondelka, wsyp płatki owsiane i podgrzewaj na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż płatki wchłoną płyn, zmiękną i masa stanie się gęsta.

  2. 2

    Kiedy płatki będą miękkie, wsyp ksylitol i wymieszaj.

  3. 3

    Przełóż owsiankę do miski, na wierzch ułóż bananowe plasterki, orzechy i łyżeczki dżemu. Gotowe — delektuj się!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę