śniadanie
Owsianka z wanilią, bananem i kiwi
613
kcal
22 g
Białko
11 g
Tłuszcze
101 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Mleko 1,5% bez laktoz
375 g · ~3,49 zł
Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
60 g · ~2,99 zł / 70 g
Sante Skarby Ziemi Ksylitol brzozowy 250 g
15 g · ~9,99 zł / 250 g
Dr. Oetker Ze świata natury Ekstrakt naturalny wanilia Bourbon z Madagaskaru 30 ml
3 g · ~6,99 zł / 30 g
Banan
120 g · ~6,99 zł
Kiwi 1 szt.
75 g · ~1,99 zł
Cytryna 500 g
18 g · ~4,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Płatki ugotuj na mleku do miękkości, połącz z ksylitolem i wanilią. Przełóż do miseczki, ułóż plasterki banana i kiwi, skrop sokiem z cytryny.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wsyp płatki owsiane do rondelka, zalej mlekiem i gotuj na średnim ogniu, aż płatki całkowicie zmiękną.
- 2
Do ugotowanych płatków wmieszaj ksylitol i ekstrakt waniliowy, dokładnie łącząc składniki.
- 3
Przełóż gotową owsiankę do miseczki, a na wierzchu ułóż plasterki banana i kiwi, po czym skrop całość sokiem z cytryny.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę