śniadanie
Owsianka zapiekana z owocami leśnymi
453
kcal
16 g
Białko
15 g
Tłuszcze
68 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Płatki owsiane Vitanella 0,07 kg
50 g · ~2,99 zł / 70 g
Gellwe Proszek do pieczenia 30 g
1 g · ~2,89 zł / 30 g
Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g
Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
28 g · ~6,99 zł
Mleko 1,5% bez laktoz
100 g · ~3,49 zł
Miód Huzar, 1 kg
18 g · ~28,89 zł / 1000 g
Dr. Oetker Ze świata natury Ekstrakt naturalny wanilia Bourbon z Madagaskaru 30 ml
0,8 g · ~6,99 zł / 30 g
Mroźna Kraina Jagody Leśne mrożone 300
75 g · ~11,99 zł / 300 g
Bakador Orzechy Nerkowca prażone niesolone 250
15 g · ~13,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Suche składniki łączymy z roztrzepanym jajkiem, mlekiem i miodem, dodajemy owoce i orzechy. Przekładamy do kokilek i pieczemy 25–30 minut w 180°C.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nagrzej piekarnik do 180°C, tryb góra-dół.
- 2
W misce połącz suche składniki: płatki owsiane, proszek do pieczenia i sól.
- 3
W osobnej misce roztrzep jajko z mlekiem, miodem i ekstraktem waniliowym.
- 4
Wlej mokre składniki do suchych i delikatnie wymieszaj.
- 5
Owoce rozmroź i odsącz z nadmiaru soku.
- 6
Dodaj owoce i orzechy do masy, wymieszaj.
- 7
Masę przełóż do kokilek, napełniając je do 2/3 wysokości. Piecz 25–30 minut, aż owsianka nabierze złocistego koloru.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę