
obiad
Palak paneer po indyjsku z curry i ryżem korzennym
475
kcal
24 g
Białko
19 g
Tłuszcze
53 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Delikate Ser twarogowy półtłusty naturalny 250 g Biedronka
93,8 g · ~3,95 zł / 250 g

Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g
50 g · ~4,99 zł / 400 g

Mleczko kokosowe Asia Flavours, 400 ml
100 g · ~4,99 zł / 400 g

Kalafior
62,5 g · ~9,99 zł

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
12,5 g · ~5,99 zł / 200 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

House of Asia Imbir biały 190 g
1,3 g · ~4,99 zł / 190 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
1,3 g · ~6,99 zł / 250 g

Kamis Kardamon mielony 10 g
0,6 g · ~1,49 zł / 10 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kanokwan Pasta curry Massaman 50 g
1,5 g · ~4,99 zł / 50 g

Vital Fresh Kolendra w doniczc
1 g · ~3,80 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Szpinak z cebulą i przyprawami zalewamy mlekiem kokosowym, dodajemy kalafior i pieczony twaróg. Podajemy z korzennym ryżem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
W rondelku rozgrzewamy olej, następnie wrzucamy drobno posiekany imbir, czosnek, szpinak i cebulę. Smażymy przez 5 minut.
- 2
Wsypujemy przyprawy, wlewamy mleko kokosowe i dodajemy kalafior podzielony na różyczki. Gotujemy razem przez 5 minut.
- 3
Ryż gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu, dodając 1 nasionko kardamonu (lub odrobinę mielonego).
- 4
Twaróg kroimy w kostkę, doprawiamy solą i pieprzem, a następnie pieczemy przez 15 minut w 180 stopniach.
- 5
Dodajemy twaróg do sosu, doprowadzamy do wrzenia i podajemy z ryżem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę