
śniadanie
Pampuchy na parze z kremem twarogowym i mango
658
kcal
43 g
Białko
8 g
Tłuszcze
102 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Virtu Kluski na parze XXL tradycyjne danie gotowe 800 g
134 g · ~7,99 zł / 800 g

Delikate Twaróg sernikowy naturalny pełnotłusty 1 k
125 g · ~9,79 zł / 1 kg

Piątnica Skyr jogurt pitny typu islandzkiego wanilia 330 ml
75 g · ~5,49 zł / 330 g

Łowicz Dżem ananasowy o obniżonej zawartości cukrów 280 g
30 g · ~6,29 zł / 280 g

Mango dojrzałe 1 szt.
75 g · ~9,99 zł

Bakallino Wiórki kokosowe naturalne 200 g opakowanie
3 g · ~4,99 zł / 200 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Pampuchy gotujemy na parze, smarujemy zblendowanym kremem z twarogu i skyru, dodajemy dżem ananasowy, wiórki kokosowe i kawałki mango.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Pampuchy przygotowujemy według instrukcji na opakowaniu: w parowarze, na sicie nad wrzącą wodą (około 5–8 minut pod przykryciem) lub w mikrofalówce po lekkim zwilżeniu wodą.
- 2
Twaróg i skyr waniliowy wkładamy do naczynia i blendujemy na gładką, jednolitą masę. Jeśli jest za gęsta, dodajemy łyżkę zimnej wody.
- 3
Mango kroimy w małą kostkę lub cienkie plasterki. Mrożone owoce wcześniej rozmrażamy.
- 4
Pampuchy układamy na talerzu i smarujemy kremem twarogowym.
- 5
Na krem nakładamy dżem ananasowy i rozsmarowujemy go. Całość posypujemy wiórkami kokosowymi.
- 6
Na wierchu układamy kawałki mango.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę