
obiad
Pampuchy na parze z wołowym gulaszem
564
kcal
30 g
Białko
12 g
Tłuszcze
86 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Virtu Kluski na parze XXL tradycyjne danie gotowe 800 g
134 g · ~7,99 zł / 800 g

Wołowina w sosie domowym Łuków 500 g
75 g · ~4,99 zł / 500 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
42,5 g · ~14,99 zł

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
25 g · ~3,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Pudliszki Koncentrat pomidorowy 90 g
12,5 g · ~2,99 zł / 90 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
125 g · ~4,49 zł / 100 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Liść laurowy 5g Liście Laurowe
0,5 g · ~2,49 zł / 5 g

Kamis Ziele Angielskie całe ziarna przyprawa 12
0,5 g · ~2,49 zł

Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg
12 g · ~1,99 zł / 1 kg
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Zrumień wołowinę, duś z warzywami i przyprawami w bulionie około 45 minut, zagęść mąką. Pampuchy ugotuj na parze i polej gulaszem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wołowinę kroimy w kostkę o boku około 2 cm.
- 2
Cebulę obieramy i drobno siekamy. Marchew i pietruszkę obieramy i kroimy w cienkie plasterki. Paprykę myjemy i kroimy w kostkę.
- 3
Garnek rozgrzewamy na dużym ogniu, wlewamy oliwę i wrzucamy pokrojone mięso.
- 4
Smażymy wołowinę bez przykrycia przez 5–6 minut, aż każdy kawałek wyraźnie się zarumieni z każdej strony.
- 5
Zmniejszamy ogień do średniego, dodajemy cebulę i smażymy razem przez 4 minuty, aż stanie się szklista i miękka. Wrzucamy marchew, pietruszkę i paprykę, dodajemy liść laurowy i ziele angielskie, mieszamy i zalewamy bulionem.
- 6
Przykrywamy garnek i dusimy gulasz na małym ogniu przez 45–50 minut, aż mięso będzie całkowicie miękkie. W razie potrzeby dolewamy wody, jeśli sos za bardzo odparuje.
- 7
Dodajemy koncentrat pomidorowy, doprawiamy solą i pieprzem, gotujemy bez przykrycia jeszcze 5 minut, by smaki się przegryzły.
- 8
W kubeczku mieszamy mąkę z dwiema łyżkami zimnej wody, wlewamy do garnka i energicznie mieszamy, aż sos zgęstnieje i stanie się gładki.
- 9
W osobnym garnku zagotowujemy około 3 cm wody, nakładamy sitko do gotowania na parze i układamy na nim gotowe pampuchy. Podgrzewamy na średnim ogniu przez 5–7 minut, aż będą puszyste i gorące w środku.
- 10
Gorące pampuchy przekładamy na głęboki talerz i polewamy gulaszem z warzywami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę