
obiad
Parowane klopsiki z indyka z kremowym sosem cukinii
570
kcal
43 g
Białko
14 g
Tłuszcze
54 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Lubella Makaron spaghetti 400 g
66,7 g · ~4,89 zł / 400 g

Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g
166,7 g · ~12,49 zł / 500 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
18,7 g · ~6,99 zł

BUŁKA TARTA Z PAPRYKĄ KUCHELIA 250G
3,3 g · ~4,29 zł / 250 g

Kamis Tymianek 14 g
1 g · ~6,49 zł / 14 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz biały mielony 15 g
0,1 g · ~1,99 zł / 15 g

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
66,7 g · ~8,99 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
33,3 g · ~4,49 zł / 100 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
1 g · ~2,49 zł / 8 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz biały mielony 15 g
0,1 g · ~1,99 zł / 15 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Z mięsa indyka uformuj klopsiki i gotuj na parze 15–20 minut. Cukinię poduś w bulionie, zblenduj na sos i podawaj z makaronem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.
- 2
W misce wymieszaj mielone mięso z indyka, jajko, bułkę tartą, tymianek, sól i biały pieprz wedle uznania.
- 3
Z masy uformuj małe klopsiki wielkości orzecha włoskiego.
- 4
Ułóż klopsiki w parowarze (lub na metalowym sicie nad garnkiem z gotującą się wodą) tak, żeby się nie dotykały. Przykryj i gotuj na parze przez 15–20 minut, aż klopsiki będą całkowicie ugotowane w środku — powinny być twarde i jasne po przekrojeniu.
- 5
Cukinię umyj, obierz i pokrój w drobną kostkę.
- 6
Wrzuć cukinię do rondelka, zalej bulionem warzywnym. Dodaj sól, pieprz i oregano wedle uznania.
- 7
Wymieszaj, przykryj garnek i duś sos przez 5–6 minut, aż cukinia będzie zupełnie miękka, a płyn lekko odparuje.
- 8
Jeśli chcesz kremowy sos, zblenduj całość na gładką masę. Jeśli wolisz kawałki, zostaw bez miksowania. W razie potrzeby dopraw solą i pieprzem. Dodaj oliwę i wymieszaj.
- 9
Na talerzu ułóż ugotowany makaron, na nim klopsiki, a całość polej sosem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę