Wszystkie przepisy
Parowane klopsiki z indyka z kremowym sosem cukinii

obiad

Parowane klopsiki z indyka z kremowym sosem cukinii

35 min570 kcalłatwy1 porcja

570

kcal

43 g

Białko

14 g

Tłuszcze

54 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Lubella Makaron spaghetti 400 g

    66,7 g · ~4,89 zł / 400 g

  • Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g

    166,7 g · ~12,49 zł / 500 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    18,7 g · ~6,99 zł

  • BUŁKA TARTA Z PAPRYKĄ KUCHELIA 250G

    3,3 g · ~4,29 zł / 250 g

  • Kamis Tymianek 14 g

    1 g · ~6,49 zł / 14 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz biały mielony 15 g

    0,1 g · ~1,99 zł / 15 g

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    66,7 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    33,3 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    1 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz biały mielony 15 g

    0,1 g · ~1,99 zł / 15 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Z mięsa indyka uformuj klopsiki i gotuj na parze 15–20 minut. Cukinię poduś w bulionie, zblenduj na sos i podawaj z makaronem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.

  2. 2

    W misce wymieszaj mielone mięso z indyka, jajko, bułkę tartą, tymianek, sól i biały pieprz wedle uznania.

  3. 3

    Z masy uformuj małe klopsiki wielkości orzecha włoskiego.

  4. 4

    Ułóż klopsiki w parowarze (lub na metalowym sicie nad garnkiem z gotującą się wodą) tak, żeby się nie dotykały. Przykryj i gotuj na parze przez 15–20 minut, aż klopsiki będą całkowicie ugotowane w środku — powinny być twarde i jasne po przekrojeniu.

  5. 5

    Cukinię umyj, obierz i pokrój w drobną kostkę.

  6. 6

    Wrzuć cukinię do rondelka, zalej bulionem warzywnym. Dodaj sól, pieprz i oregano wedle uznania.

  7. 7

    Wymieszaj, przykryj garnek i duś sos przez 5–6 minut, aż cukinia będzie zupełnie miękka, a płyn lekko odparuje.

  8. 8

    Jeśli chcesz kremowy sos, zblenduj całość na gładką masę. Jeśli wolisz kawałki, zostaw bez miksowania. W razie potrzeby dopraw solą i pieprzem. Dodaj oliwę i wymieszaj.

  9. 9

    Na talerzu ułóż ugotowany makaron, na nim klopsiki, a całość polej sosem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę