Wszystkie przepisy
Pasta z wędzonej makreli i jajek na chlebie żytnim

śniadanie

Pasta z wędzonej makreli i jajek na chlebie żytnim

15 min473 kcalłatwy1 porcja

473

kcal

28 g

Białko

17 g

Tłuszcze

57 g

Węgle

10 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Marinero Makrela Wędzona Tusza na wagę (Biedronka)

    60 g · ~4,39 zł

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    56 g · ~6,99 zł

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    20 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g

    90 g · ~3,69 zł / 300 g

  • Pomidory Veres 500 g

    80 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Jajko ugotuj na twardo i pokrój w kostkę, makrelę rozdrobnij. Połącz z jogurtem i pieprzem na kremową pastę. Podawaj z pieczywem i warzywami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Do małego garnka włóż jajko i zalej wodą tak, by je całkowicie przykryła. Gotuj na średnim ogniu przez 7–8 minut od momentu zagotowania. Gotowe jajko przelej zimną wodą, a następnie obierz ze skorupki.

  2. 2

    Makrelę podziel na drobne kawałki i przełóż do miski. Ostudzone jajko pokrój w małą kostkę i dorzuć do ryby.

  3. 3

    Wlej jogurt naturalny i dopraw całość pieprzem według gustu. Wymieszaj widelcem lub łyżką, aż masa stanie się kremowa i jednolita.

  4. 4

    Pokrój pomidora i paprykę na mniejsze kawałki.

  5. 5

    Pastę makrelową podaj razem z pieczywem i przygotowanymi warzywami.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę