Wszystkie przepisy
Pasta z wędzonej makreli z kiszonymi ogórkami

śniadanie

Pasta z wędzonej makreli z kiszonymi ogórkami

20 min550 kcalłatwy1 porcja

550

kcal

29 g

Białko

32 g

Tłuszcze

40 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Marinero Makrela Wędzona Tusza na wagę (Biedronka)

    75 g · ~4,39 zł

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    56 g · ~6,99 zł

  • Winiary Majonez lekki 250 ml

    40 g · ~2,75 zł / 250 g

  • Octim Musztarda sarepska 190 g

    10 g · ~1,49 zł / 190 g

  • URBANEK Ogórki kiszone

    100 g · ~6,99 zł

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    10 g · ~3,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Wędzoną makrelę i ugotowane jajko rozetrzyj widelcem, połącz z majonezem, musztardą i drobno pokrojonymi kiszonymi ogórkami. Nałóż na pieczywo i posyp natką.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Jajko gotujemy na twardo przez 7–8 minut od momentu zagotowania wody. Przelewamy zimną wodą i obieramy ze skorupki.

  2. 2

    Ogórki kroimy w drobną kostkę.

  3. 3

    Do miski wkładamy rybę i jajko, rozcieramy widelcem. Dodajemy majonez, musztardę i ogórki. Dokładnie mieszamy i doprawiamy solą oraz pieprzem wedle uznania.

  4. 4

    Pastę nakładamy na pieczywo lub podajemy obok jako smarowidło. Kanapki posypujemy posiekaną natką pietruszki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę