
śniadanie
Pasta z wędzonej makreli z kiszonymi ogórkami
550
kcal
29 g
Białko
32 g
Tłuszcze
40 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Marinero Makrela Wędzona Tusza na wagę (Biedronka)
75 g · ~4,39 zł

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
56 g · ~6,99 zł

Winiary Majonez lekki 250 ml
40 g · ~2,75 zł / 250 g

Octim Musztarda sarepska 190 g
10 g · ~1,49 zł / 190 g

URBANEK Ogórki kiszone
100 g · ~6,99 zł

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
10 g · ~3,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Wędzoną makrelę i ugotowane jajko rozetrzyj widelcem, połącz z majonezem, musztardą i drobno pokrojonymi kiszonymi ogórkami. Nałóż na pieczywo i posyp natką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Jajko gotujemy na twardo przez 7–8 minut od momentu zagotowania wody. Przelewamy zimną wodą i obieramy ze skorupki.
- 2
Ogórki kroimy w drobną kostkę.
- 3
Do miski wkładamy rybę i jajko, rozcieramy widelcem. Dodajemy majonez, musztardę i ogórki. Dokładnie mieszamy i doprawiamy solą oraz pieprzem wedle uznania.
- 4
Pastę nakładamy na pieczywo lub podajemy obok jako smarowidło. Kanapki posypujemy posiekaną natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę