
obiad
Pełnoziarnisty makaron z ciecierzycą w sosie pomidorowym i mozzarellą
562
kcal
27 g
Białko
16 g
Tłuszcze
69 g
Węgle
17 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
66,7 g · ~4,59 zł / 500 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
133,3 g · ~2,99 zł / 400 g

Dawtona Cieciorka delikatna 400 g
133,3 g · ~4,39 zł / 400 g

Galbani Ser Mozzarella 300 g
40 g · ~6,99 zł / 300 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
3,3 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
1 g · ~2,49 zł / 8 g

KAMIS Bazylia 8 g
1 g · ~2,49 zł / 8 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ciecierzycę duś w pomidorowym sosie z ziołami, połącz z ugotowanym makaronem i podaj z kawałkami mozzarelli.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Zachowujemy ok. 0,5 szklanki wody z gotowania.
- 2
Ciecierzycę odsączamy z zalewy i dokładnie płuczemy pod bieżącą wodą.
- 3
Na dużej patelni podgrzewamy oliwę na średnim ogniu.
- 4
Wlewamy zawartość puszki pomidorów. Mieszamy i gotujemy sos na małym ogniu przez 10–15 minut, aby nieco zgęstniał.
- 5
Do gotującego się sosu dodajemy opłukaną ciecierzycę. Mieszamy i gotujemy razem przez 5 minut, aby ciecierzyca wchłonęła smak sosu.
- 6
Doprawiamy solą, pieprzem, oregano i bazylią wedle uznania.
- 7
Wrzucamy ugotowany makaron do sosu na patelni. Jeśli jest za gęsty, dolewamy wodę z gotowania makaronu. Dokładnie mieszamy, żeby makaron równomiernie pokrył się sosem.
- 8
Nakładamy makaron na talerz i układamy na wierzchu kawałki mozzarelli.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę