
obiad
Pełnoziarnisty makaron z indykiem, warzywami i serem grana padano
515
kcal
35 g
Białko
15 g
Tłuszcze
51 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
50 g · ~4,59 zł / 500 g

Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g
100 g · ~12,49 zł / 500 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
200 g · ~2,99 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
50 g · ~8,99 zł / 500 g

Galbani Ser Grana Padano 200 g
12,5 g · ~13,99 zł / 200 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
7,5 g · ~9,99 zł / 250 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na zeszklonej cebuli z czosnkiem podsmaż mięso, zalej pomidorami i gotuj na gęsto. Dorzuć podsmażone warzywa, połącz z makaronem i posyp grana padano.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy według wskazówek na opakowaniu.
- 2
Cebulę i czosnek kroimy w drobną kostkę.
- 3
W rondlu podgrzewamy oliwę i zeszklamy na niej cebulę z czosnkiem.
- 4
Do rondelka dorzucamy mięso mielone i podsmażamy, aż się zetrze.
- 5
Wlewamy pomidory z puszki i opcjonalnie dodajemy erytrol. Gotujemy na małym ogniu, aż sos zgęstnieje. Jeśli jest za gęsty, podlewamy wodą.
- 6
W czasie gdy sos się gotuje, kroimy paprykę i cukinię w kostkę.
- 7
Na osobnej patelni rozgrzewamy oliwę i podsmażamy pokrojone warzywa. Przełączamy je następnie do gotującego się sosu.
- 8
Gotowy sos doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
- 9
Odcedzony makaron mieszamy z sosem, nakładamy na talerz i posypujemy startym serem grana padano.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę