Wszystkie przepisy
Pełnoziarnisty makaron z indykiem, warzywami i serem grana padano

obiad

Pełnoziarnisty makaron z indykiem, warzywami i serem grana padano

20 min515 kcalłatwy1 porcja

515

kcal

35 g

Białko

15 g

Tłuszcze

51 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • 500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500

    50 g · ~4,59 zł / 500 g

  • Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g

    100 g · ~12,49 zł / 500 g

  • Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g

    200 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    50 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Galbani Ser Grana Padano 200 g

    12,5 g · ~13,99 zł / 200 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    7,5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na zeszklonej cebuli z czosnkiem podsmaż mięso, zalej pomidorami i gotuj na gęsto. Dorzuć podsmażone warzywa, połącz z makaronem i posyp grana padano.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron gotujemy według wskazówek na opakowaniu.

  2. 2

    Cebulę i czosnek kroimy w drobną kostkę.

  3. 3

    W rondlu podgrzewamy oliwę i zeszklamy na niej cebulę z czosnkiem.

  4. 4

    Do rondelka dorzucamy mięso mielone i podsmażamy, aż się zetrze.

  5. 5

    Wlewamy pomidory z puszki i opcjonalnie dodajemy erytrol. Gotujemy na małym ogniu, aż sos zgęstnieje. Jeśli jest za gęsty, podlewamy wodą.

  6. 6

    W czasie gdy sos się gotuje, kroimy paprykę i cukinię w kostkę.

  7. 7

    Na osobnej patelni rozgrzewamy oliwę i podsmażamy pokrojone warzywa. Przełączamy je następnie do gotującego się sosu.

  8. 8

    Gotowy sos doprawiamy solą i pieprzem do smaku.

  9. 9

    Odcedzony makaron mieszamy z sosem, nakładamy na talerz i posypujemy startym serem grana padano.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę