
obiad
Pełnoziarnisty makaron z kurczakiem i pesto pietruszkowym
474
kcal
42 g
Białko
16 g
Tłuszcze
39 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
150 g · ~16,99 zł / 400 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
50 g · ~4,59 zł / 500 g

Barilla Sos pesto z bazylią pietruszką i rukolą 190 g
40 g · ~14,99 zł / 190 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka smażymy do miękkości i kroimy. Ugotowany makaron mieszamy na patelni z pesto pietruszkowym, rozluźniając wodą z gotowania, i podajemy z mięsem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Po ugotowaniu odcedzamy, zachowując około pół szklanki wody z gotowania.
- 2
Na rozgrzanej patelni z oliwą układamy mięso obtoczone przyprawami i smażymy przez około 15 minut, aż będzie gotowe. Nacinamy w najgrubszym miejscu, by sprawdzić, czy nie jest różowe w środku. W razie potrzeby smażymy dłużej. Gotowe mięso kroimy w kawałki.
- 3
Pesto przygotowujemy według przepisu dostępnego pod adresem: https://centrumrespo.pl/przepisy/pesto-pietruszkowe-z-chilli/
- 4
Na tę samą patelnię, na której smażyło się mięso, wrzucamy makaron i pesto. Smażymy przez 1–2 minuty, mieszając, aż składniki się połączą. Jeśli sos jest zbyt gęsty, dolewamy wodę z gotowania makaronu.
- 5
Makaron przekładamy na talerz i podajemy razem z kawałkami kurczaka.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę