Wszystkie przepisy
Pełnoziarnisty makaron z kurczakiem i pesto pietruszkowym

obiad

Pełnoziarnisty makaron z kurczakiem i pesto pietruszkowym

30 min474 kcalłatwy1 porcja

474

kcal

42 g

Białko

16 g

Tłuszcze

39 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    150 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Zioła prowansalskie 25 g

    1,5 g · ~2,59 zł / 25 g

  • 500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500

    50 g · ~4,59 zł / 500 g

  • Barilla Sos pesto z bazylią pietruszką i rukolą 190 g

    40 g · ~14,99 zł / 190 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kurczaka smażymy do miękkości i kroimy. Ugotowany makaron mieszamy na patelni z pesto pietruszkowym, rozluźniając wodą z gotowania, i podajemy z mięsem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Po ugotowaniu odcedzamy, zachowując około pół szklanki wody z gotowania.

  2. 2

    Na rozgrzanej patelni z oliwą układamy mięso obtoczone przyprawami i smażymy przez około 15 minut, aż będzie gotowe. Nacinamy w najgrubszym miejscu, by sprawdzić, czy nie jest różowe w środku. W razie potrzeby smażymy dłużej. Gotowe mięso kroimy w kawałki.

  3. 3

    Pesto przygotowujemy według przepisu dostępnego pod adresem: https://centrumrespo.pl/przepisy/pesto-pietruszkowe-z-chilli/

  4. 4

    Na tę samą patelnię, na której smażyło się mięso, wrzucamy makaron i pesto. Smażymy przez 1–2 minuty, mieszając, aż składniki się połączą. Jeśli sos jest zbyt gęsty, dolewamy wodę z gotowania makaronu.

  5. 5

    Makaron przekładamy na talerz i podajemy razem z kawałkami kurczaka.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę