
obiad
Pełnoziarnisty makaron z pesto pietruszkowym i indykiem
641
kcal
47 g
Białko
23 g
Tłuszcze
58 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
70 g · ~4,59 zł / 500 g

Kraina Mięs Select Mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 400 g
150 g · ~13,49 zł / 400 g

Łowicz Pesto zielone 180 g
40 g · ~6,99 zł / 180 g

Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g
1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,5 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,5 g · ~2,49 zł / 16 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
160 g · ~5,99 zł / 500 g

Galbani Ser Grana Padano 200 g
10 g · ~13,99 zł / 200 g

Bazylia XL szt Biedronka
1,5 g · ~6,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Indyka obsmaż z pomidorkami, połącz z makaronem i pesto pietruszkowym, podlewając wodą z gotowania. Posyp parmezanem i bazylią.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Przygotuj pesto według instrukcji: https://centrumrespo.pl/przepisy/pesto-pietruszkowe-z-chilli/
- 2
Ugotuj makaron zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, odcedź go i zostaw na boku. Zachowaj 2–3 łyżki wody z gotowania.
- 3
Pokrój indyka w plastry grubości ok. 1 cm i dopraw go solą, pieprzem, oregano oraz słodką papryką do smaku.
- 4
Rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu, ułóż plastry indyka i smaż przez 3–4 minuty z każdej strony, aż staną się złociste z zewnątrz i całkowicie wysmażone w środku.
- 5
Pokrój pomidorki koktajlowe na mniejsze kawałki i dołóż je do indyka na patelni. Smaż przez 2 minuty, aż pomidorki lekko zmiękną i puszczą sok.
- 6
Wrzuć bezpośrednio na patelnię ugotowany makaron.
- 7
Dodaj pesto pietruszkowe i zachowaną wodę z gotowania makaronu. Podgrzewaj na małym ogniu przez 1–2 minuty, energicznie mieszając, aż pesto równomiernie połączy się ze wszystkimi składnikami.
- 8
Dopraw danie pieprzem (najlepiej świeżo zmielonym) i opcjonalnie solą po próbowaniu — pamiętaj, że pesto jest już słone.
- 9
Wyłóż makaron na talerz, posyp tartym parmezanem i udekoruj świeżymi listkami bazylii.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę