Wszystkie przepisy
Pełnoziarnisty makaron z pesto pietruszkowym i indykiem

obiad

Pełnoziarnisty makaron z pesto pietruszkowym i indykiem

30 min641 kcalłatwy1 porcja

641

kcal

47 g

Białko

23 g

Tłuszcze

58 g

Węgle

11 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • 500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500

    70 g · ~4,59 zł / 500 g

  • Kraina Mięs Select Mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 400 g

    150 g · ~13,49 zł / 400 g

  • Łowicz Pesto zielone 180 g

    40 g · ~6,99 zł / 180 g

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    160 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Galbani Ser Grana Padano 200 g

    10 g · ~13,99 zł / 200 g

  • Bazylia XL szt Biedronka

    1,5 g · ~6,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Indyka obsmaż z pomidorkami, połącz z makaronem i pesto pietruszkowym, podlewając wodą z gotowania. Posyp parmezanem i bazylią.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Przygotuj pesto według instrukcji: https://centrumrespo.pl/przepisy/pesto-pietruszkowe-z-chilli/

  2. 2

    Ugotuj makaron zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, odcedź go i zostaw na boku. Zachowaj 2–3 łyżki wody z gotowania.

  3. 3

    Pokrój indyka w plastry grubości ok. 1 cm i dopraw go solą, pieprzem, oregano oraz słodką papryką do smaku.

  4. 4

    Rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu, ułóż plastry indyka i smaż przez 3–4 minuty z każdej strony, aż staną się złociste z zewnątrz i całkowicie wysmażone w środku.

  5. 5

    Pokrój pomidorki koktajlowe na mniejsze kawałki i dołóż je do indyka na patelni. Smaż przez 2 minuty, aż pomidorki lekko zmiękną i puszczą sok.

  6. 6

    Wrzuć bezpośrednio na patelnię ugotowany makaron.

  7. 7

    Dodaj pesto pietruszkowe i zachowaną wodę z gotowania makaronu. Podgrzewaj na małym ogniu przez 1–2 minuty, energicznie mieszając, aż pesto równomiernie połączy się ze wszystkimi składnikami.

  8. 8

    Dopraw danie pieprzem (najlepiej świeżo zmielonym) i opcjonalnie solą po próbowaniu — pamiętaj, że pesto jest już słone.

  9. 9

    Wyłóż makaron na talerz, posyp tartym parmezanem i udekoruj świeżymi listkami bazylii.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę